#82 Urlop z uważnością скачать в хорошем качестве

#82 Urlop z uważnością

Możesz spakować bagaż i ruszyć przed siebie w wakacyjnym pędzie. Możesz pozostać w domu i w swoim ogrodzie. Gdziekolwiek będziesz, bądź jednak… świadomie. Początek urlopu to świetny moment, żeby zacząć praktykę Mindfulness! Na urlopie jesteś (zazwyczaj) mniej zestresowany, nie gonisz za deadlinami, więc łatwiej zauważyć, co dzieje się tu i teraz, bez natychmiastowej reakcji. To idealne warunki do trenowania uważności. Mobilizacja do pracy to rodzaj ciągłego stresu, każdego dnia jesteśmy bombardowani tak wieloma bodźcami, a nasze zasoby energii, z których czerpiemy, są skończone. W pewnym momencie ulegają wyczerpaniu, o ile nie dbamy o ich regenerację. Urlop to okazja do przeciwdziałania stresowi, gdyż masz czas, by naprawdę zająć się sobą i angażować się w to, co sprawia Ci radość i jest dla Ciebie dobre. Tylko… czy wiesz, co to jest?   Jeśli chcesz przeżyć swój urlop z uważnością, zadaj sobie kilka ważnych pytań: Co mnie naprawdę regeneruje i sprawia mi radość? Z kim lubię spędzać czas? Jak mogę spędzać urlop z rodziną i przy okazji dostać to, co naprawdę lubię? Jakie mam oczekiwania? Jakie mam obawy? Jakie mam potrzeby? Uważność to sztuka świadomego życia, z porzuceniem automatyzmów, blisko siebie, swoich potrzeb, uczuć, doznań z ciała. To bycie ‘tu i teraz’. Pełne słuchanie siebie. Co pomaga w byciu uważnym? Krótka codzienna medytacja. Uważny spacer ze świadomym kierowaniem uwagi na siebie. Uważne picie ulubionego napoju lub spożywanie posiłku. Uważna rozmowa. W czasie wakacji nie musisz "wcisnąć" 5 minut medytacji między spotkania czy obowiązki. Możesz po prostu poeksperymentować, a dzięki temu szybciej poczuć efekty. Uważność sprzyja głębszemu odpoczynkowi. Jeśli zaczniesz praktykę na urlopie, możesz szybciej zauważyć, że: Twój umysł mniej błądzi w przyszłość lub przeszłość, łatwiej się relaksujesz, jesteś bardziej obecny przy bliskich i w tym, co robisz. Trenowanie uważności podczas urlopu to inwestycja w późniejszy powrót do codzienności. Jeśli choć trochę „rozćwiczysz” uwagę na urlopie, łatwiej będzie Ci potem wracać do tego na co dzień – nawet w bardziej zabieganym czasie. To jak „rozruch” przed wejściem w rytm pracy z większą świadomością. A teraz małe ostrzeżenie: uważaj na swoje oczekiwania i odpuść kontrolę. Jeśli masz oczekiwanie, że mindfulness sprawić, że Twój urlop będzie idealnie spokojny – lepiej je odpuścić. Praktyka uważności to nie sposób na kontrolę doświadczeń, tylko zmianę relacji z nimi. To akceptacja i odpuszczanie… Jeśli chcesz wykorzystać urlop na praktykowanie uważności, skorzystaj z mojego wakacyjnego kursu online. Zobacz więcej na mojej stronie www.o-media.pl