腰痛を和らげるストレッチ｜内ももストレッチで足腰に血がめぐる！梅雨だる対策ヨガ скачать в хорошем качестве

腰痛を和らげるストレッチ｜内ももストレッチで足腰に血がめぐる！梅雨だる対策ヨガ

背骨をうごかす運動もして腰のストレッチをやると腰痛に効果的♪背骨はつながってるからね～＾＾ ・インスタグラム   / mayanyoga_therapist   ↑フォローしてくれると嬉しいです♡ ・LINE公式アカウント　 https://lin.ee/mX2hzvi ＜目次＞ 00:00 トーク 00:20 まずは内ももマッサージ 01:11 チャイルドポーズで腰伸ばし 02:30 背骨のねじり運動と内もも伸ばし 今週のテーマは 「梅雨ダルを解消するヨガ」です。 今年も梅雨の季節がやってきます。 なんとなく怠い、むくみや重ダル、 肩こり、腰痛、イライラなど 色々な不調が出てきやすいですよね。 一緒に体を動かして 心身ともに軽～く楽に 過ごしていきましょう♪ ================================ 「毎日ヨガ」 という形で配信しております。 （月～金朝6時に配信、毎週土曜は10:30からライブヨガ） いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、 そんな思いで週６日配信しております。 ヨガマットを敷かなくても、 ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪ 呼吸を意識したり、自分の体の感覚を味わう これですでにヨガをしていると私は思います。 この「毎日ヨガ」での動きは 主に初心者さんや体の硬い方、 運動があまり得意ではない方向けと なっております。 いわゆるヨガのポーズというのはあまり やっておりません＾＾ なぜならヨガは継続することで、 その効果を感じることができるから。 キッチンでもオフィスでも、 日常の合間にヨガを取り入れて、 そういえば最近体の調子がいいな、 肩こりが軽くなってるな、 普段の呼吸が深くなっているな、 あんまりクヨクヨしなくなったな、、、 という具合にいつの間にか カラダと心に効いているという状態に なっていただければとても嬉しく思います。 ぜひがんばらずにリラックスしながら 一緒にヨガしていきましょう！ ※土曜日のライブヨガは ヨガマットをご用意くださいね。 東丸あゆみ ヨガインストラクター ========================