Вы не готовы к этим рукам скачать в хорошем качестве

Вы не готовы к этим рукам

В сегодняшнем выпуске Мира (@roukalamira) начинает видео с того, что сгибает свои мощные руки, а затем выполняет сгибания гантелей на бицепс сидя (14 кг на каждую сторону, 3×10) — строгие, контролируемые повторения, которые доводят бицепсы до полного истощения, одновременно наращивая их размер, форму и рельеф. Джулиана (@juffelicio) демонстрирует свою мощную верхнюю часть тела, а затем выполняет сгибания штанги на бицепс стоя — классическое упражнение для набора массы, которое нагружает руки в полном диапазоне движения для увеличения пиковой силы и толщины. Соня (@soniart88) завершает выпуск, сгибая свои мощные руки, а затем выполняет разводки на задние дельты с упором на грудь в тренажере, изолируя задние дельты медленными, точными повторениями для улучшения проработки мышц верхней части спины, баланса плеч и общей симметрии тела. Каждый спортсмен демонстрирует настоящую силу, чистую технику и вдохновляющую энергию — именно такую ​​тренировку ищут зрители, когда хотят иметь сильные, рельефные и мощные руки. #musclegirllove #flexqueens #strongisbeautiful