35-минутная тренировка бицепсов, трицепсов и плеч | Multi Gym | Stack Gym скачать в хорошем качестве

35-минутная тренировка бицепсов, трицепсов и плеч | Multi Gym | Stack Gym

Если вам больше 40 и вы хотите нарастить мышцы рук дома, занимайтесь по этой тренировке 2–3 раза в неделю. В домашнем тренажере Marcy MWM 988 есть 3 раунда моих любимых упражнений на бицепс, трицепс и плечи. ----------------------------------------------------------------------------------- Использованный тренажер: https://amzn.to/3SEfWbX Домашний тренажер Marcy 989 https://amzn.to/3jWzqLp Покупка по этой ссылке — это небольшая сумма, которая будет отправлена ​​на поддержку канала без дополнительных затрат с вашей стороны. Если вы хотите напрямую поддержать мою работу, сделайте пожертвование здесь: https://ko-fi.com/legallyswole Главы упражнений: 0:00 Вступление_Подписаться 1:26 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное) 2:32 Отдых 3:23 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное) 4:34 Отдых 5:33 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное) -------------------------------- 6:42 Следующий суперсет -------------------------------- 8:22 Сгибание рук на кабеле с гантелями_Сгибание рук на кабеле с молотком (попеременное) 9:34 Отдых 10:58 Сгибание рук на кабеле с штангой_Сгибание рук на кабеле с гантелями (попеременное) 12:04 Отдых 13:15 Сгибание рук на кабеле с молотком_Сгибание рук на кабеле с гантелями (Попеременное выполнение) ----------------------------------- 14:24 Следующий суперсет ----------------------------------- 16:17 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук 17:27 Отдых 18:28 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук 19:39 Отдых 20:45 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук 21:58 Отдых 23:01 Разгибание рук узким хватом_Разгибание рук ---------------------------------- 24:21 Следующий суперсет ----------------------------------- 26:17 Разгибание рук с гантелями лёжа 27:07 Отдых 28:36 Разгибание рук с гантелями лёжа ------------------------------------ 29:32 Следующий суперсет ------------------------------------- 31:38 Тяга к лицу_Разведение рук в стороны 32:52 Отдых 34:04 Тяга к лицу_Разведение рук в стороны 35:18 Отдых 36:35 Подтягивание к лицу_Боковые подъёмы 37:53 Подписаться ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ----------------------------------------------------------------------------------- -ВЕРЁВОЧНОЕ ПРИКРЕПЛЕНИЕ https://amzn.to/3Izp2So ------------------ Музыка, продвигаемая Music & Gene на YouTube: /musicgene https://geniemindcreation.wixsite.com... Музыка MBB | /mbbofficial /mbbmusic / mbb_music Купить музыкальные лицензии можно на сайте www.mbb-music.com ---------------------