【4分間だけ】HIITなら脂肪燃焼も筋トレも🔥時間がなくても諦めない！ジャンプなしOK скачать в хорошем качестве

【4分間だけ】HIITなら脂肪燃焼も筋トレも🔥時間がなくても諦めない！ジャンプなしOK

🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥 忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！ 🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！    • 【毎日3分】7日で変わる！最強お尻トレーニング🍑(効果3倍)   👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!    • 【3月は毎日更新🎉】30日チャレンジ始まるよ〜!!新生活に向けて過去最高の自分を目指そう🔥   🗓️ ▼チャレンジカードはこちらからダウンロード https://drive.google.com/drive/folder... 📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！ 一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nogachannel   ・Instagram ：  / nogachannel   ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 00:00 オープニング 00:16 1.交互にパンチ 00:36 休憩 00:46 2.ジャンピングジャックス&パンチ 01:06 休憩 01:16 3.スケータージャンプ 01:36 休憩 01:46 4.ワイドスクワット&手を上下 02:06 休憩 02:16 5.交互にパンチ 02:36 休憩 02:46 6.ジャンピングジャックス&パンチ 03:06 休憩 03:16 7.スケータージャンプ 03:36 休憩 03:46 8.ワイドスクワット&手を上下 04:06 Finish! 04:10 トーク ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。