RAZ WORKOUT #6 скачать в хорошем качестве

RAZ WORKOUT #6

Bevor wir euch in die Feiertage entlassen gibt es noch die neue Ausgabe des RAZ Waldviertel Online Trainings. Heute mit unseren Nordmann #ROOKIES Simon Dräger und Fabian Scheikl. Fitnesstrainer Jürgen Hobiger und Michał Peciakowski garantieren: Nicht nur die Kerzen am Adventkranz auch die Beine werden brennen 🔥😜🎄✨🤩 ► WARM UP Plank Position | 30s „laufen” - 30s Pause - 30s „laufen” Bein schwingen | immer 10WH pro Bein nach vorne 10L + 10R von ihnen nach aussen 10L +10R ► STRENGTH Liegestütz Position | Liegestütze mit seitlicher Stabilisation | 2 Serien x (5R + 5L) Sternschritt | 2 Serien | 5 Ausfallschritte pro Position POSITIONEN: linkes Bein 1) 12Uhr 2) 10:30Uhr 3) 9Uhr POSITIONEN: rechtes Bein 1) 12Uhr 2) 1:30Uhr 3) 3Uhr 🔥 Könnt ihr euch noch erinnern???    • ONLINETRAINING #23 (W06T02)   ► BALL SKILLS Such dir eine/n Partner*In und kombiniere die Sternschritt-Übung mit Baggern 🔥 Die Profis unter euch schaffen noch einmal 2 Serien, wo sie den Ball immer zurückpritschen. Dazu brauchst du eine Person, die dir den Ball perfekt zuwerfen kann 🔥🔥🔥 Extraportion für ALLE, die täglich noch mehr aus sich herausholen wollen: 👉🏻 30 Minuten Joggen im Freien | Mit Abstand & Lockeres Tempo 👉🏻 Stretching, Yoga, viel Wasser trinken, Positiv denken & Negativ bleiben --------------------------------------- NÖVV - Niederösterreichischer Volleyballverband Sportland Niederösterreich ORF Niederösterreich