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Começar na academia pode ser confuso, frustrante e até desmotivador — principalmente quando ninguém explica o que realmente importa no início. Neste vídeo, eu reuni 9 dicas essenciais para quem vai iniciar na academia, baseadas em experiência prática e ciência, para te ajudar a evoluir com mais segurança, consistência e resultados. Você vai entender: ✔️ Por que respeitar o processo é mais importante que levantar muito peso ✔️ A importância da alimentação e do sono para os resultados ✔️ Por que se comparar com os outros atrapalha sua evolução ✔️ Como aprender o movimento certo antes de aumentar a carga ✔️ O que faz muita gente desistir nos primeiros meses (e como evitar) Se você está começando agora — ou conhece alguém que está — esse vídeo pode evitar meses de erros, frustrações e até lesões. 👉 Assista até o final e comece do jeito certo.