Тайцзи для начинающих: позвоночник и подвижность тазобедренных суставов в положении сидя скачать в хорошем качестве

Тайцзи для начинающих: позвоночник и подвижность тазобедренных суставов в положении сидя

Это занятие по основам тайцзи-цюань в положении сидя направлено на развитие лёгкой подвижности поясницы, позвоночника и бёдер, помогая вам развить силу, устойчивость и чувство устойчивости в ногах. Оно идеально подходит для тех, у кого есть проблемы с равновесием, ограничения подвижности или кто проводит много времени сидя. Вы научитесь: ✅ Развивать гибкость позвоночника, сохраняя при этом силу и устойчивость ✅ Поддерживать колени в ровном положении для здоровья и восстановления суставов ✅ Понимать, что означает «стандартная работа ног» в тайцзи-цюань — даже сидя ✅ Начать тренировку поясницы и позвоночника, которая подготовит вас к формам тайцзи-цюань ✅ Улучшить осанку, кровообращение и расслабление благодаря осознанным движениям Это первый шаг в тренировке поясницы и позвоночника для более глубокой практики тайцзи-цюань. Это безопасный и поддерживающий способ заложить основу, необходимую для будущих форм стоя. 00:00 Введение 00:31 Поза стула 01:02 Разминка с упражнениями цигун (из занятия 2) 03:13 Подготовка к развитию подвижности позвоночника 04:27 Поворот на 45 градусов 06:14 Горизонтальные / Из стороны в сторону 07:22 Вертикальные круги 08:57 Восьмёрка / Смешанные круги 10:37 Упражнения на подвижность тазобедренного сустава 12:50 Круги в голеностопном суставе 🔔 Подпишитесь на еженедельные видео по тайцзи, цигун и йоге, посвящённые исцелению, балансу, силе и осознанному движению — на каждом этапе жизни. ✨ Хотите глубже погрузиться в свою практику? Свяжитесь со мной для индивидуальных занятий: [email protected] 🌐 Давайте общаться Instagram: @ladytaichi Facebook: @ladytaichi Сайт: www.ladytaichi.com ⚠️ Отказ от ответственности Lady Tai Chi рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений и соблюдать все инструкции по безопасности. Принимая участие в занятиях, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск и берете на себя всю ответственность за свое благополучие. Хештеги: #TaiChiForBalance #TaiChiWarmUp #TaiChiBasics #TaiChiForBeginners #MindfulMovement #TaiChiExercises