💪 Cómo usar BIEN las MAQUINAS DE PIERNAS en el gimnasio скачать в хорошем качестве

💪 Cómo usar BIEN las MAQUINAS DE PIERNAS en el gimnasio

En este vídeo encontrarás un tutorial completo para trabajar piernas y glúteos en máquinas de gimnasio. INDICE: 00:28 Banco sissy 02:57 Variantes con peso 06:26 Hip thrust en máquina 07:50 Consejos para apretar glúteos 09:58 Extensiones de cuádriceps 12:28 Variantes para vasto interno 14:00 Máquina con cinturón 15:32 Posiciones de pies para enfocar cuádriceps, glúteos y aductores 17:44 Consejos de repeticiones 18:00 Máquina abductores/aductores 19:22 Técnica para abducción (abrir) 20:54 Técnica para aducción (cerrar) y precauciones 22:32 Filosofía: no solo estética, 23:25 Prensa de pierna: ajustes y seguridad 24:33 Colocación de pies para trabajar glúteos o cuádriceps 25:39 Consejo: bajar lento, subir más rápido, controlar peso 27:31 Variante avanzada: prensa a una pierna 28:40 Sentadillas en máquina guiada 29:54 Importancia de la técnica 31:00 Recordatorio: rutinas personalizadas 31:48 Máquina abductores en sentadilla: variantes de ejecución 33:31 Variante con sentadilla + apertura para glúteos externos 35:03 Ejercicio en polea para glúteos 36:12 Técnica de contracción voluntaria del glúteo 37:27 Variantes 38:10 Importancia de la alimentación y asesoramiento personalizado ¿Cansad@ de no ver resultados? ¡Infórmate para entrenar con nosotros y tendrás un Ebook para comenzar a ponerte en forma de regalo gratis en el siguiente enlace: 👉 https://malagaentrena.typeform.com/en... 💻 No hagas más dietas, aprende con nuestro método: https://hotmart.com/es/marketplace/pr... 🌟 Únete a nuestro gimnasio online y ten respuesta a tus dudas más cientos de rutinas de entrenamiento, tanto en casa como en gimnasio. https://malagaentrena.com/app-entrena... 🚀 ¡Transforma tu cuerpo ¿Listo para ser el próximo? Entrenamiento Personal Online aquí: https://malagaentrena.com/entrenamien... 💌 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratis y recibe consejos por email cada semana. https://malagaentrena.com/newsletter/ 🌟 Si te interesa comprar esta máquina, puedes descargar aquí el nuevo catalogo de ETENON FITNESS:https://etenonfitness.com/es/catalogo... 🌐 ¿Dónde encontrarnos? Síguenos y forma parte de nuestra comunidad fitness: Web: www.malagaentrena.com Youtube (Patri):    / @patrifitmodel   Instagram (Jose):   / malagaentrena   Facebook:   / malagaentrena   Tiktok:   / malagaentrena   Spotify: https://open.spotify.com/show/1qeWHV2... ¡Vamos, Máquina! ¡Es tu momento de MEJORAR! 💪🌟 Este vídeo ha sido creado con fines educativos y motivacionales. Toda la información que comparto está basada en mi experiencia como entrenador personal y en evidencia científica actualizada. Sin embargo, el contenido no sustituye el asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento de un profesional sanitario o médico especializado. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio físico o nutrición, te recomiendo que consultes con tu médico o profesional de salud, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente, lesiones o estás tomando medicación. Cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Escucha a tu cuerpo 🧠💪, entrena con consciencia y adapta los ejercicios a tu nivel. El uso de la información proporcionada en este canal es bajo tu responsabilidad. ¡Vamos a darlo todo, pero siempre con cabeza y seguridad, Máquina! 🔥💯