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바디스캔 명상ㅣ마음챙김ㅣ내 몸과 화해하기
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바디스캔 명상ㅣ마음챙김ㅣ내 몸과 화해하기
안녕하세요. 양갈래쌤입니다. ^^ 오늘은 바디스캔(Body Scan) 명상을 준비했습니다. 평상시 스트레스로 옹졸하던 나의 사고방식이 명상을 통하여 평온한 상태를 경험하실 겁니다. 하루 24시간 중 내 몸을 읽고 알아차림 하는 시간은 과연 몇 분 정도일까요? 오늘은 명상을 통해 내 몸과 화해하는 시간을 가져보시면 어떨까 싶네요... ^^ ·감각이든 생각이든 있는 그대로 알아차려 수용합니다. ·침묵과 고요속에 그대로 인정하며 객관적으로 관찰해 봅니다. ·몸이 이완되고 안정됩니다. ·불면증에도 효과가 좋습니다. 16:14 '사바아사나'로 마무리합니다. 구독자 여러분의 몸과 마음의 행복을 기원합니다.
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