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#trotzdemSport

Wieder mal ist es still an unseren Bootshäusern. Aber nicht mit uns – wir machen #trotzdemSPORT! Und zwar jeder für sich im heimischen Wohnzimmer, Garten oder Garagenhof. Um im Lockdown fit zu bleiben hat das Team um die Essener Trainerin Annika Gierig ein kleines Workout für unsere Nachwuchskanuten entwickelt: Alles was man dazu braucht ist eine Unterlage (Matte), einen Stuhl, ein Handtuch und eine Tür in der Nähe. Unsere Rennsport-Talente Jonas Borkowski und Gina Gerenkamp machen es vor. 5 Übungen von Burpees bis Liegestütz füllen ein kurzes aber intensives Kraftausdauer-Programm von etwa 20 Minuten. Gestartet wird in der ersten Runde mit 10 Wiederholungen pro Übung, dann 9 Wiederholungen, 8, 7, 6 und so weiter. Die Pausen sind kurz also teilt euch eure Kräfte gut ein. Schwingt euch in die Sportsachen, macht Euch gut warm und startet das Video. Viel Spaß! #Kanusport #Fitbleiben #Kanu #Esssen #KanuNRW Mit freundlicher Genehmigung durch den Kanu-Verband NRW und Annika Gierig Weitere Informationen über die KG Essen: https://www.kg-essen.de den Kanu-Verband NRW: https://www.kanu-nrw.de/ den Deutschen Kanu-Verband: http://www.kanu.de