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30-Minuten-Workout für einen starken Po – ideal ab 70

Starke Hüfte, starkes Leben! In diesem Video gibt’s eine 30-Minuten-Routine speziell für ältere Menschen, um die Hüftmuskulatur zu trainieren – mit Handtuch, Stuhl, Buch und Spaß. Perfekt, um Stürze zu vermeiden und Arthrose auszubremsen. Mach mit, stärke deine Hüften und verrate uns in den Kommentaren, welche Übung dir am meisten gefallen hat! Kanal abonnieren nicht vergessen! #Fitness #Gesundheit #Senioren #Bewegung #Training 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit / Канал erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einleitung und Ziel der Hüftübungen 1:01 - Isometrische Übungen für den Gluteus 3:30 - Training des mittleren Gesäßmuskels 7:08 - Beinheben und Stabilitätsübungen 11:04 - Abduktionstraining und mittleres Gesäß 14:21 - Scharnierbewegung und Hüftbeugung 18:46 - Ausfallschritte und intensive Hüftstreckung 23:25 - Funktionelle Kniebeugen und Abschluss

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