SLĂBEȘTE CORECT: Tot ce trebuie să știi. скачать в хорошем качестве

SLĂBEȘTE CORECT: Tot ce trebuie să știi.

Slăbitul nu înseamnă doar să mănânci mai puțin. Înseamnă să înțelegi cum funcționează corpul tău, cum arzi calorii, de ce apar poftele și cum alegi o strategie sustenabilă, fără diete extreme. În acest ghid am selectat esențialul dintr-o mulțime de informații, ca să avem o imagine clară, cu exemple practice, despre: cele mai frecvente cauze ale îngrășării, deficitul caloric, dietele, greșeli frecvente și mituri alimentare, precum și o serie de reguli de baza pentru o alimentație sănătoasă și diversă. Specialiști invitați: • Andu Preda - Cercetător în Biologie Moleculară, specialist în Nutriție • Dr. Roxana Voica - Medic specialist Gastroenterologie şi Medic primar Boli Infecţioase, cu supraspecializare în Nutriţie Clinică (Standford University) • Dr. Victor Chiper - Medic specialist Diabet, Nutriție și Boli Metabolice • Dr. Ștefan Busnatu - Medic primar cardiolog, Conferențiar universitar, Prorector UMFCD Video editor: Andrei Preda TIMESTAMPS 00:00 - Intro 00:21 - Caloriile: ce sunt? 04:20 - Caloriile: cum le determini numărul? 06:03 - Scăderea în greutate 07:48 - Deficitul caloric 10:03 - Cum calculăm necesarul caloric zilnic al unei persoane? 15:48 - De ce le este oamenilor greu să slăbească? 22:11 - Cele patru cauze ale obezității 28:16 - Procesele prin care iei în greutate 29:11 - De ce nu funcționează dietele? 31:58 - Cum îți dai seama că o dietă nu funcționează? 39:20 - Teoria Set-Point: greutatea confortabilă 43:48 - Reguli nutritive 46:52 - Ce înseamnă o zi cu alimentație sănătoasă? 49:49 - Evită alimentele low fat 50:44 - Alimente care îngrașă 57:45 - Alimentele bio 59:17 - Mâncatul în exces vs. mâncatul nesănătos 01:01:50 - Ce este intermittent fasting? 01:09:31 - Intermittent fasting-ul scade grăsimea din ficat 01:19:46 - Cel mai mare beneficiu al intermittent fasting-ului 01:21:11 - Fasting prelungit (doar cu apă) 01:30:11 - Ultima masă a zilei 01:31:19 - Foamea drastică 01:32:26 - Grăsimile trans 01:34:16 - Limitezi numărul de proteine 01:35:44 - Fructoza 01:38:24 - Cheat Day 01:40:33 - Încearcă să te oprești din a bea sucuri 01:41:47 - Înlocuiește sucurile normale cu sucurile zero zahăr 01:43:10 - Fără gustări între mese 01:45:34 - Evită produsele ultra-procesate 01:46:30 - Evită batoanele proteice 01:47:41 - Consumul de ouă ajută la scăderea în greutate 01:50:36 - Copt vs. prăjit vs. fiert 01:53:27 - În ce fel alegem fructele și legumele 01:59:06 - Principiul 'Eat the Rainbow' 02:00:37 - Diversitatea alimentară și alegerile sănătoase 02:03:11 - Mâncarea congelată 02:05:38 - Zahărul 02:09:23 - Efectele negative ale consumului exagerat de zahăr 02:10:07 - Grăsimea 02:12:54 - Tipurile de grăsime 02:18:43 - Dieta sănătoasă vs. mișcare 02:20:39 - Moderația în alimentație Mai multe informații despre sănătate găsești pe site. Iar, dacă ai întrebări și vrei să știi ce recomandări are Dr. Mihail pentru tine, accesează asistentul AI - Întreabă-l pe Dr. Mihail, aici: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram:   / doctor.mihail   📲 Facebook:   / doctormihail   🎯 TikTok:   / doctor.mihail   📋 LinkedIn:   / doctormihail   📧 Email: [email protected]