Пробуждаем тазовое дно и живот — лучшая тренировка для новичков скачать в хорошем качестве

Пробуждаем тазовое дно и живот — лучшая тренировка для новичков

Эта практика — ваш первый и самый важный шаг к здоровому тазовому дну, осознанному движению и подтянутому животу. Это не просто зарядка, а глубокая работа с телом, основанная на анатомии и биомеханике. 👉 Вам идеально подойдёт эта тренировка, если: — никогда не работали с тазовым дном и не совсем понимаете, «где это и как оно двигается»; — чувствуете тяжесть, дискомфорт в области таза или поясницы; — хотите убрать «выпирающий» живот, особенно внизу; — восстанавливаетесь после родов (обязательно проконсультируйтесь с врачом!). Что вы получите после занятия: ✔️ Четкое понимание и ОЩУЩЕНИЕ мышц тазового дна ✔️ Лёгкость в области таза и крестца ✔️ Приятное удлинение в пояснице и снятие зажимов ✔️ Мягкий тонус живота изнутри ✔️ Ощущение целостности, устойчивости и внутренней опоры Мы уходим от крайностей, когда вы просто качаете или расслабляете «проблемные зоны». Мы находим БАЛАНС силы и лёгкости — мягко пробуждаем мышцы через дыхание, движения тазобедренных суставов и работу диафрагмы. Я подробно проговариваю и показываю каждый шаг, чтобы у вас всё получилось! 📝 Вам понадобится: коврик, стул, 2 йогических кирпича (или толстые книги), небольшое полотенце. 💬 Делитесь вашими ощущениями в комментариях! Что почувствовали во время и после практики? Ваш опыт важен и для меня, и для других зрителей. ___________ Больше полезной информации о тренировок для вашего здоровья найдёте в моих блогах: Тг-канал: https://t.me/alexandra_kibziy Вк: https://vk.com/alexandra_kibziy Все мои курсы: https://kibziyonline.ru/start #тазовоедно #упражнениякегеля #гимнастикадляженщин #здоровьевом #упражнениядома #йогадляначинающих #восстановлениепослеродов #профилактика #низживота