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ジュラシックカップに向けてプチ増量中のトレーニングです! 立体的な上半身を作る事を目指して胸、肩、三頭筋を、ダンベルプレス、インクラインベンチプレス、デクラインダンベルフライ、2種類のサイドレイズ、ショルダープレス、トライセプスエクステンション、フレンチプレスの計8種目で鍛えました。 フィジーク大会後トレーニングを再開してから毎回重量や回数は伸びていて、体のサイズも増した感じがするので順調にバルクアップ出来てると思います。 今回も各種目で意識してるフォームのポイント等はワイプを入れて解説しています。 関連動画 【筋トレ】ジュラシックカップに向けてプチ増量中の背中&二頭筋のトレーニングとトレ後の増量食【解説付】 • 【筋トレ】ジュラシックカップに向けてプチ増量中の背中&二頭筋のトレーニングとトレ後の... 【48歳ボディビルダー】筋肉をつけるためのナイトルーティーン!ジュラシックカップに向けてプチ増量中 • 【48歳ボディビルダー】筋肉をつけるためのナイトルーティーン!ジュラシックカップに向... 集大成として挑んだオールジャパンメンズフィジークの結果報告です!沢山の応援ありがとうございました! • 集大成として挑んだオールジャパンメンズフィジークの結果報告です!沢山の応援ありがとう... 【筋トレ】ダンベルベンチプレスのやり方を徹底解説!大胸筋中部に効くフォームやダンベルの握り方等を実演 • 【筋トレ】ダンベルベンチプレスのやり方を徹底解説!大胸筋中部に効くフォームやダンベル... ダンベルフライで大胸筋に効かないフォーム4選!効果的に鍛えるやり方を解説【脱初心者筋トレ講座】 • ダンベルフライで大胸筋に効かないフォーム4選!効果的に鍛えるやり方を解説【脱初心者筋... サイドレイズで三角筋中部に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方&フォームの練習法を解説【脱初心者】 • サイドレイズで三角筋中部に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方&フォームの練習... 0:00 ダンベルプレス 3:35 インクラインベンチプレス 5:52 デクラインダンベルフライ 8:00 ワンハンドサイドレイズ 10:55 アブダクションサイドレイズ 12:39 Vスクワットショルダープレス 14:33 トライセプスエクステンション 16:34 フレンチプレス 18:11 ポージングチェック Twitter / ossu_sho 別チャンネル【SPM KATO】 / @spmkato4463 オッスジムチャンネル / @ossu-gymchannel9691 #ジュラシックカップ #バルクアップ #上半身のトレーニング