肩のリア周り（三角筋後部、棘下筋、大円筋）の効果的な鍛え方！大円筋で背中の広がりを作る方法も解説！ скачать в хорошем качестве

肩のリア周り（三角筋後部、棘下筋、大円筋）の効果的な鍛え方！大円筋で背中の広がりを作る方法も解説！

肩のリア周りの3つの筋肉（三角筋後部、棘下筋、大円筋）の鍛え方を解説します！ より効果的にトレーニングを行うために、付いてる位置や働きについて説明した後、それぞれの筋肉を鍛える種目やポイントをご紹介しています。 そして冒頭では、大円筋で背中の広がりを作る方法についても語ってみました。 ぜひ一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 【背中のトレーニングで広背筋や僧帽筋を鍛える為に必要な3つの要素を解説】    • 背中のトレーニングで広背筋や僧帽筋を鍛える為に必要な3つの要素！フォーム習得に効果的...   【肩の張り出しを作るポージングの取り方！】    • 【8割が知らない】肩の張り出しを作るポージングの取り方！コツは三角筋と肩甲骨のコントロール   【去年より肩が大きくなった2つの要因を解説】    • 【筋トレ】肩が去年より大きくなった2つの要因を解説！5種目で三角筋全体を追い込む減量...   【サイドレイズで肩を大きくするポイント10選】    • サイドレイズで肩を大きくするやり方を徹底解説！三角筋中部を効果的に鍛えるポイント10...   【肩のインナーマッスルの効果的な鍛え方】    • 【保存版】肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)の効果的な鍛え方！4種目のダンベル...   ▼目次▼ 0:00 肩のリア周りの3つの筋肉について解説します 1:19 3つの筋肉の名前と位置 3:33 背中の広がりを作るには？ 6:13 三角筋後部の重要性 8:09 3つの筋肉の働き 10:34 3つの筋肉の鍛え方 10:43 三角筋後部 18:16 棘下筋 20:44 大円筋 22:22 まとめ X（旧Twitter）   / ossu_sho   別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #肩のリア #三角筋後部 #背中の広がり #大円筋 #棘下筋 #筋トレ #トレーニング #ボディビル #フィジーク #katochan33