Фізична культура | Баскетбол | 6 клас | Розвиток фізичних якостей швидкості, гнучкості скачать в хорошем качестве

Фізична культура | Баскетбол | 6 клас | Розвиток фізичних якостей швидкості, гнучкості

Бажаєте вивести свою гру в баскетбол на новий рівень? 🚀 У 6 класі гра стає значно динамічнішою, тому просто знати правила вже замало. Потрібна «вибухова» швидкість та гнучкість, яка стане вашим захистом від травм! ​У цьому відео ми покажемо простий, але мега-ефективний комплекс із 5 вправ, які можна виконувати прямо вдома. Все, що вам потрібно — це м'яч і трохи вільного місця. ​📌 У цьому випуску розберемо: ​[00:54] Чому швидкість у баскетболі — це не про марафон, а про короткий ривок. ​[01:07] Гнучкість як «бронежилет» баскетболіста. ​[02:08] Вправа 1: Класична вісімка — прокачуємо координацію. ​[02:27] Вправа 2: Навколо світу — робимо пальці та кисті швидшими. ​[02:51] Вправа 3: Торкання підлоги — тренуємо вибухову стартову швидкість. ​[03:17] Вправа 4: Випади «Стріла» — працюємо над гнучкістю ніг та спини. ​[03:34] Вправа 5: Швидкі стопи — відточуємо реакцію та роботу ніг. ​[04:10] Золоте правило: Чому гнучкість завжди йде ПЕРЕД швидкістю? ​[04:28] Порада від профі: як підібрати музику для ідеального темпу тренування. ​💡 Порада: Виконуйте цей комплекс регулярно, і вже за кілька тижнів ви відчуєте різницю на майданчику! ​🔔 Підписуйтесь на канал «ProФізкультура», ставте вподобайку та пишіть у коментарях: яка вправа з комплексу здалася вам найскладнішою? ​#баскетбол #6клас #фізкультура #тренуваннявдома #гнучкість #швидкість #ProФізкультура #НУШ #спортдлядітей