20-минутный СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС | Функциональная тренировка с гантелями на всё тело скачать в хорошем качестве

20-минутный СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС | Функциональная тренировка с гантелями на всё тело

Приготовьте гантели и коврик! Эта 20 минутная тренировка объединяет принципы Пилатеса (концентрация, контроль, центр) с функциональными силовыми движениями. Мы проработаем всё тело, добавив вес для максимальной эффективности и прогресса. Идеально подойдет, если классический пилатес кажется вам слишком лёгким или вы хотите улучшить силовую выносливость. Сделайте 1 круг для быстрой нагрузки или 2-3 круга для полноценной 40-60-минутной тренировки;) Что понадобится: гантели (я использую 1,5 кг, вы берите комфортный для вас вес), а для упражнений на ноги можно взять вес тяжелее. ❗ **Важная информация** Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Прислушивайтесь к своим ощущениям и избегайте движений, вызывающих дискомфорт или боль. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Острые состояния, травмы плечевых суставов, проблемы с позвоночником. Не забудьте: 🔔 Подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки! 💬 Напишите в комментариях, получилось ли у вас почувствовать работу мышц? Как часто вы занимаетесь?