🎧 Подкаст на английском — Мой вечерний распорядок — Как я завершаю свой день скачать в хорошем качестве

🎧 Подкаст на английском — Мой вечерний распорядок — Как я завершаю свой день

Спокойная пошаговая вечерняя рутина, которая поможет вам расслабиться, поразмышлять и лучше спать. Пройдите вместе со мной путь от «рабочего режима» к «режиму отдыха»: лёгкий ужин, лёгкая растяжка, тёплый душ, трёхстрочный дневник, планирование на завтра, время отключения экрана, подготовка спальни и успокаивающее дыхание (4-1-6) + сканирование тела. Идеально подходит для расслабленного прослушивания A2–B1, наблюдения за окружающими и формирования здоровых привычек сна. 👉 Что вы узнаете в этом эпизоде: ✅ Лексика, связанная с вечером и сном (расслабление, приглушенный свет, уют, лосьон, прикроватный столик) ✅ Естественные фразы для рутины: «Я убрал телефон», «Я поставил будильник», «Теперь я могу отдохнуть» ✅ Техники: дыхание по схеме 4-1-6 + сканирование тела с головы до ног + трёхстрочный дневник ✅ Гигиена сна без лишних сложностей: запрет на использование экранов, прохладная/тёмная комната, чай без кофеина ✅ Небольшая подготовка к завтрашнему дню: три главных дела, собранный наряд, сумка у двери, наполненная бутылка воды 📌 Не забудьте: 🔔 Подписаться на еженедельные успокаивающие истории и уроки на английском языке 💬 Комментарий: Какой вечерний шаг помогает вам лучше всего заснуть? 👍 Поставьте лайк и поделитесь, чтобы поддержать других учащихся. 📝 Сохраните это, чтобы следить за новостями сегодня вечером. 🎧 Послушайте ещё раз, чтобы ненавязчиво подсказать перед сном. #EnglishPodcast #Podcastenglish #LearnEnglish #EnglishListening #EnglishConversation #DailyEnglish #FluentEnglish #EnglishSpeaking #StudyEnglish #ListeningPractice