Dos ejercicios de Taekwondo para mejorar la fuerza explosiva скачать в хорошем качестве

Dos ejercicios de Taekwondo para mejorar la fuerza explosiva

Dos ejercicios de Taekwondo sencillos que puede utilizar en sus clases para mejorar la fuerza explosiva. http://www.sobretaekwondo.com Ejercicio # 1 Desde la posición de sentado con las piernas relajadas en la bolsa sobre base fija, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Bandal chagui. Ejercicio # 1 con variante del elemento técnico Desde la posición de sentado con las piernas relajadas en la bolsa sobre base fija, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Doble Bandal chagui. Ejercicio # 2 Desde la posición de sentadilla sin apoyo ejerciendo una contracción isométrica (fuerza inmóvil, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Bandal chagui. Ejercicio # 2 con variante del elemento técnico Desde la posición de sentadilla sin apoyo ejerciendo una contracción isométrica (fuerza inmóvil, salida rápida al estimulo auditivo o visual dando un paso al frente y pateado al saco con una técnica de golpeo; en este caso Doble Bandal chagui. Dosificación Principiantes 2 series de 5 repeticiones por cada pierna cada ejercicio. Entre series 2 minutos de descanso con estiramientos ligeros. Intermedios 3 series de 8 repeticiones por cada pierna cada ejercicio. Entre series 2.5 minutos de descanso con estiramientos ligeros. Avanzados 4 series de 8 repeticiones por cada pierna cada ejercicio.Entre series 2.5 minutos de descanso con estiramientos ligeros. ► Aprenda más sobre las ciencias del deporte aplicadas al Taekwondo https://www.sobretaekwondo.com/ ► Si le gusta nuestro canal por favor subscríbase https://tinyurl.com/ybzvlnqy para recibir notificaciones de nuevos videos. ► Síguenos en Twitter.com   / sobretaekwondo