바나나 이렇게 드세요! 야간소변 해결하고 숙면 가능해집니다ㅣ의사의 경고ㅣ삶의지혜｜노후사연 скачать в хорошем качестве

바나나 이렇게 드세요! 야간소변 해결하고 숙면 가능해집니다ㅣ의사의 경고ㅣ삶의지혜｜노후사연

🌿 마이웰빙, 당신의 건강 동반자 88세 신장내과 의사 김동환이 전하는 “밤마다 깨는 야간뇨, 약 없이 줄이는 법”. 이 영상이 도움 되셨다면 구독·좋아요로 함께해 주세요. 🌿 오늘 주제｜야간뇨의 원인과 ‘저녁 바나나 루틴’ “작은 습관이 깊은 잠을 만듭니다.” ✅ 핵심만 쏙 야간뇨 3대 원인: 항이뇨호르몬 감소 · 방광 탄력 저하 · 체액 이동 오늘부터 할 일 4가지 저녁 5–6시 바나나 1개(천천히) 국물은 두 숟가락에서 멈추기 식후 10분 걷기로 종아리 펌프 깨우기 잠전 10분 발목 올리기 + 블루라이트(휴대폰/TV) 줄이기 실제 변화: 78세 어르신의 “밤 3회 → 1회” 사례, 의사 아내의 수면 회복 루틴 공개 👨‍⚕️ 김동환 노의사의 한 줄 메시지 “신장 건강은 마라톤입니다. 오늘의 작은 절제가 내일의 깊은 잠을 만듭니다.” 💬 댓글로 함께해요 지금 어디에서 시청 중이신가요?(안방·거실·병원 대기실…) 밤사이 몇 번 깨시나요? 오늘부터 시작할 작은 실천 1가지도 적어주세요. — 남겨주신 글, 88세 의사가 직접 읽고 답변 드립니다. ⚠️ 꼭 읽어주세요 (안전 안내) 만성 신장질환/고칼륨혈증 위험이 있는 분은 바나나 섭취 전 주치의와 상의하세요. 당뇨가 있다면 바나나 1개 이내, 가능하면 식사와 함께 드세요. 갑작스런 악화(심한 붓기·호흡곤란·흉통·야간뇨 급증)는 즉시 진료 받으세요. 본 콘텐츠는 일반 정보이며 진단·치료를 대체하지 않습니다. ▶️ 오늘 영상에서 ‘투석 없는 건강 루틴’을 자세히 확인하세요. #야간뇨 #신장건강 #투석예방 #국물두숟가락 #바나나루틴 #식후10분걷기 #발목올리기 #수면건강 #시니어건강 #건강한노후