مجموعة تمارين منزلية لبناء عضلات الذراعين والكتفين في 9 دقائق فقط! скачать в хорошем качестве

مجموعة تمارين منزلية لبناء عضلات الذراعين والكتفين في 9 دقائق فقط!

كيف تبرز عضلات ذراعيك؟ هل توجد تمارين منزلية فعالة لبناء العضلة ذات الرأسين والعضلة الثلاثية الرؤوس؟ يقولون إنه: "يجب عليك الذهاب إلى نادٍ رياضي مليء بآلات معقدة للحصول على ذراعين وكتفين قوية". على الأرجح أنك سمعت هذا الاعتقاد الخاطئ عشرات المرات. لكن يكفيك زوجٌ من الدمبل وسطح مستوي للقيام بتمارين منزلية فعالة للذراعين والكتفين! إن تمارين الدمبل المقترنة بنظام غذائي متوازن وقسط جيد من الراحة وسيلة فعالة لبناء كتلة العضلات. لكن تذكر أنه للحصول على ذراعين بعضلات بارزة، لا يكفي تمرين العضلة ذات الرأسين فحسب، بل يجب أيضاً تمرين العضلة الثلاثية الرؤوس بشكل جيد. إن لم يكن لديك أي دمبل في المنزل، فلا تقلق! يمكنك استخدام الأطعمة المعلّبة، أو أكياس الأرز، أو قوارير الماء، أو الكتب الثقيلة كأوزان! #تمارين_منزلية #بناء_عضلات_الذراعين #الجانب_المشرق  Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW https://brightside-arabic.com/ --------------------------------------------------------------------------- وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw   / 5minutecrafts.arabic   قصص واقعية https://bit.ly/2HotpkS حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق https://bit.ly/2J6HWUT حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق https://bit.ly/2MQqpym حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق https://bit.ly/2EYdHtI حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق https://bit.ly/2EvfFSc