增肌減脂菜單 大公開！飲食怎麼吃？做什麼運動？ скачать в хорошем качестве

增肌減脂菜單 大公開！飲食怎麼吃？做什麼運動？

增肌減脂可以同時進行嗎？很多人拼命運動，結果體重下降了但體脂率還是很高，或者肌肉長了，但肚子也跟著大了一圈。到底能不能一邊長肌肉一邊減脂肪，讓身材變得結實有線條又不會胖回來？這集告訴你增肌減脂的關鍵是什麼！減重醫師蕭捷健，告訴你增肌減脂怎麼吃、增肌減脂菜單怎麼安排，以及如何同時進行增肌減脂、破解迷思，讓你不再踩雷！ ---------------------------------------------------------------------------------- 更正啟事：06:35字幕正確應為"避免過長時間的禁食" ---------------------------------------------------------------------------------- 🔍閱讀文章： https://www.selectgoodfood.com/blogs/... ---------------------------------------------------------------------------------- 00:38 增肌減脂可以同時做到嗎？ 03:17 增肌減脂飲食怎麼吃？ 04:49 增肌減脂三餐菜單？ 05:26 斷食會讓肌肉流失嗎？ 06:48 增肌減脂做什麼運動？ 07:58 怎麼知道減的是脂肪還肌肉？ 08:59 蕭捷健醫師 重點總整理 #增肌減脂菜單 #增肌減脂飲食 #增肌減脂三餐 ---------------------------------------------------------------------------------- 🔍蕭醫師FB ▶   / jjshawmd   🔍蕭醫師 IG ▶   / drjjshaw   🔍醫師 ╳ 營養師開發的保健品牌：擇木良食 ▶ https://www.selectgoodfood.com/