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Si tu mente sigue acelerada cuando apagas la luz, esta práctica es para ti. Iniciamos con 10 suspiros fisiológicos para reducir la activación en minutos y seguimos con una relajación corporal progresiva para liberar tensión muscular y mental. Es una secuencia estructurada que le enseña a tu cuerpo a cambiar de modo: de alerta a descanso. Hazla todas las noches para dormir. Descansa profundamente. 👉 Encuentra el podcast de todomente también en: • Patreon: / todomente • Spotify: https://open.spotify.com/show/5wcKXCH... • Regístrate sin costo en Patreon y copia el feed en tu aplicación de podcast favorita: / todomente 👉 Accede a versiones extendidas y exclusivas. Únete como Miembro Premium en: • YouTube: / @todomente • Patreon: / todomente Gracias por tu práctica. Andrés Acevedo. #sleep #breathwork #relaxation