Тест на плотность при нагрузке 24 кг: 30 минут для укрепления мышц. скачать в хорошем качестве

Тест на плотность при нагрузке 24 кг: 30 минут для укрепления мышц.

Тест на плотность нагрузки с гирей (24 кг) — это 30-минутная тренировка с гирей, разработанная для измерения силовой выносливости, работоспособности и повторяемости результатов. Эта тренировка с одной гирей проверяет вашу способность поддерживать производительность по мере увеличения рабочих интервалов. Отслеживайте количество повторений, сравнивайте блоки и измеряйте реальный прогресс. Вам НЕ нужна гиря весом 24 кг. Многие тренируются с гирей 16 или 20 кг — выбирайте вес, который позволяет выполнять стабильные и качественные движения. Это измеримый тест на силовую выносливость с гирей, разработанный для долговременной силы и выносливости. Фокус тренировки: • Силовая выносливость • Тренировка на плотность нагрузки • Работоспособность • Стабильность результатов • Контроль усталости Укажите размер вашей гири и общее количество повторений. Начните полный цикл тренировок: 👉 Плейлист серии тренировок с 24 кг    • Stronger After 40: The 24KG Kettlebell Series   👉 Пройдите опрос TuskerStrong: https://forms.gle/EQUPzibsNDy44RhT7 👉 Хотите стать тренером (количество мест ограничено): https://forms.gle/UDPg2THdoH412TDA7 Формат тренировки: Лестница плотности | 3 блока | 30 минут непрерывной тренировки ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 – Серия тренировок с 24 кг 011 | Обзор тренировки 00:28 – Начало блока А | 15 с работы / 15 с отдыха (0–10 мин) 10:29 – Начало блока В | 20 секунд работы / 10 секунд отдыха (10–20 мин) 21:07 – Начало блока C | 30 секунд работы / 10 секунд отдыха (20–30 мин) 33:00 – Стандарт "Тускер" 34:50 – Завершение TGU 39:22 – Заключение Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Данный контент может содержать информацию о здоровье и фитнесе только в образовательных целях. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение упражнений в этом видео (и на канале) осуществляется исключительно на ваш собственный риск, и создатель не несет за это ответственности.