Как «выключить» навязчивые мысли? Техника разделения. скачать в хорошем качестве

Как «выключить» навязчивые мысли? Техника разделения.

Почему тревога ощущается так реально, будто опасность уже здесь — даже когда ничего не происходит? Наш мозг не различает реальность и воображение. Достаточно одной навязчивой мысли — и тело реагирует так, будто угроза настоящая. Сердце колотится, мышцы напряжены, появляется страх. Но это не предчувствие и не интуиция. В этом видео я объясняю: – чем эмоция отличается от навязчивой мысли – почему тревога — это реакция на «лимон» в голове – что такое когнитивное слияние и эмоциональное обоснование – как отличить интуицию от тревожного шума – простой тест, который возвращает чувство опоры и безопасности В следующем выпуске мы подведём итог первого модуля и составим ежедневный план эмоциональной стабильности. ✍️ Напишите в комментариях: какой «лимон» ваш мозг подсовывает вам чаще всего? И есть ли у этой мысли реальные доказательства, которые принял бы суд? ⚠️ ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР И ПРАВИЛА ЧЕЛЛЕНДЖА Весь контент этого 12-недельного челленджа носит исключительно образовательный характер и не является заменой индивидуальной консультации, диагностики или лечения. Если вы находитесь в остром кризисном состоянии или испытываете тяжелые симптомы, пожалуйста, немедленно обратитесь ко мне на консультацию, к другому специалисту или на горячую линию помощи. Ваша безопасность — мой главный приоритет. ПРАКТИЧЕСКИЙ КОНТРАКТ Этот челлендж — мой практико-ориентированный курс без воды. Чтобы вы получили результат, я прошу вас активно выполнять каждое домашнее задание. Правила для вашего успеха: ✅ Двигайтесь в своем темпе: Вам не обязательно гнаться за выпуском новых видео. Если вам требуется неделя на одно упражнение — это нормально. ✅ Принцип самосострадания: Ни в коем случае не ругайте и не критикуйте себя. Самосострадание — наша конечная цель.