چرا در پاییز و زمستان افسرده می‌شیم؟ | راه‌های مقابله با افسردگی فصلی از زبان دکتر قاضی 🍂 скачать в хорошем качестве

چرا در پاییز و زمستان افسرده می‌شیم؟ | راه‌های مقابله با افسردگی فصلی از زبان دکتر قاضی 🍂

در فصل پاییز و زمستان، خیلی‌ها دچار افسردگی فصلی یا تغییرات خلقی می‌شن بدون اینکه بدونن دلیلش چیه 🍂 در این ویدیو از برنامه‌ی طبیب، آقای دکتر عبدالوهاب قاضی (متخصص طب پیشگیری) توضیح میدن که چرا در این فصل‌ها سطح سروتونین و هورمون‌های شادی کاهش پیدا می‌کنه و چطور می‌تونیم با چند راه ساده از غم و ملال پاییزی فرار کنیم ☀️ از علائم افسردگی فصلی مثل خواب زیاد، پرخوری، خستگی و کاهش تمرکز گرفته تا راهکارهای طبیعی مثل: 🍎 مصرف مواد غذایی فصلی (انار، سیب، کدو، سبزیجات برگ سبز و خانواده کلم) 🏃‍♂️ ورزش هوازی روزانه 🌿 استفاده از دمنوش‌های گرم مثل آویشن، زنجبیل و لوندر ☀️ بررسی سطح ویتامین D و حتی تغییر سبک زندگی و سفر به مناطق گرم‌تر برای حفظ تعادل روحی و روانی. دکتر قاضی همچنین درباره‌ی ارتباط سلامت روده با مغز (محور روده-مغز) صحبت می‌کنه و میگه که تغذیه سالم چطور می‌تونه مستقیماً روی خلق و خو تأثیر بذاره. اگر دنبال یه راهنمای علمی و کاربردی برای عبور از غم زمستون و حفظ انرژی در پاییز هستی، این ویدیو مخصوص توئه 💪 👨‍⚕️ با اجرای دکتر عبدالوهاب قاضی 📺 از مجموعه برنامه‌های «طبیب» 00:00 تغییرات خلقی در فصل پاییز و زمستان 02:41 راهکارهای پیشگیری از افسردگی فصلی 05:22 معرفی مواد غذایی پاییزی مفید 09:33 تغییر سبک زندگی و تطابق با فصل 13:31 نکات پایانی و توصیه‌های مهم #طبیب #افسردگی_فصلی #سلامت_روان #پاییز #زمستان #دکتر_عبدالوهاب_قاضی #تغذیه_سالم #ورزش_روزانه #افسردگی #ویتامینD #هورمون_سروتونین #درمان_افسردگی #طب_پیشگیری #سبک_زندگی_سالم