Развивайте настоящую силу | Йога для силы и подвижности скачать в хорошем качестве

Развивайте настоящую силу | Йога для силы и подвижности

Привет всем! Добро пожаловать на этот «не-флоу» класс! Это структурированная тренировка на основе йоги, разработанная для одновременного развития силы, подвижности и гибкости. Каждое упражнение целенаправленно направлено на: • Развитие полезной силы • Улучшение контроля над суставами • Увеличение амплитуды движений • Развитие выносливости, а не просто растяжка Вы будете двигаться целенаправленно, а не просто с инерцией. 🔹 ЧТО ОТЛИЧАЕТ ЭТОТ КЛАСС • Отсутствие случайной последовательности движений • Отсутствие пассивной растяжки • Отсутствие «флоу ради флоу» Этот класс идеально подходит, если вы хотите, чтобы йога поддерживала ваши тренировки, ваш спорт или ваше долгосрочное здоровье. ⸻ 🧠 СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ Разминка • Приветствие Солнцу 5 раз с приседаниями в йоге Тренировка силы и подвижности • Поза Собаки мордой вниз → Поза Собаки мордой вниз → Поза Собаки мордой вверх 10 раз • Глубокий выпад (вперед/назад) → Скручивание → Прямая нога 5 раз • Поза Воина II → Обратный выпад → Треугольник → Боковой угол 3 раза • Удержание большого пальца ноги стоя (открытие и скручивание) • Поза Танцора • Маласана прыжки/шаги 10 раз • Поза Дикого Существа → Падший Треугольник (5 раз на каждую сторону) • Выпад Горизонт 5 раз на каждую сторону • Поза Гремлина 5 раз на каждую сторону Заминка • Наклон вперед сидя • Скручивание сидя • Бабочка • Скручивание лежа на спине • Расслабление и расслабление Чтобы я мог создавать для вас более качественный контент, оставляйте комментарии. Ниже: Какое упражнение оказалось для вас самым сложным? Подписывайтесь на тренировки по йоге и двигательной активности, направленные на развитие силы!