1213 Почему ощущения тревоги кажутся такими реальными и почему они поддерживаются скачать в хорошем качестве

1213 Почему ощущения тревоги кажутся такими реальными и почему они поддерживаются

В сегодняшнем эпизоде ​​Джина отвечает на два вопроса слушателей о взаимосвязи между ощущениями, связанными с тревогой, и убеждениями о них, а также о том, как мы можем использовать эту взаимосвязь в своих интересах для преодоления тревоги. Более спокойное отношение к дискомфорту и понимание того, что подобные переживания временны, могут значительно ускорить процесс выздоровления от тревоги. Слушайте и развивайте в себе чувство принятия, любопытства и доброты к себе уже сегодня! Пожалуйста, посетите нашу страницу спонсоров, чтобы найти все ссылки и коды для наших замечательных спонсоров! https://www.theanxietycoachespodcast.... Спасибо за поддержку подкаста «The Anxiety Coaches Podcast». БЕСПЛАТНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ РЕСУРС ДЛЯ Успокоения тревожного ума 10-минутная медитация сканирования тела для снятия тревоги Подкаст «Коучи по борьбе с тревогой»: групповой коучинг ACPGroupCoaching.com Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке: Веб-сайт https://www.theanxietycoachespodcast.com Присоединяйтесь к нашей программе группового коучинга (полная или мини-подписка) Узнайте больше о нашем индивидуальном коучинге Что такое тревога? Обретите еще больше покоя и спокойствия с нашей премиум-подпиской Supercast: За 5 долларов в месяц все эпизоды без рекламы! https://anxietycoaches.supercast.com/ Вот что входит в подписку за 5 долларов в месяц: ❤ Новые эпизоды без рекламы каждое воскресенье и среду ❤ Доступ ко всему архиву без рекламы, насчитывающему более 600 эпизодов ❤ Премиум-медитации, записанные специально для вас ❤ И множество других приятных сюрпризов! Все это в вашем любимом приложении для подкастов! Разделы 0:26 Добро пожаловать в подкаст «Тренеры по борьбе с тревогой» 2:18 Понимание ограничивающих убеждений 4:04 Перспектива, меняющая жизнь 6:33 Связь между слушателями 8:00 Иной подход к реагированию на тревогу 10:29 Расширение нашего окна толерантности 13:59 Изменение отношения к мыслям 15:49 Принятие дискомфорта для исцеления Краткое содержание В этом эпизоде ​​я подробно рассматриваю взаимодействие между ощущениями тревоги и убеждениями, которые их подпитывают. Я начинаю с рассмотрения важной концепции: ничто в теле не является постоянным, даже если во время тревожного эпизода это ощущается именно так. Эта основополагающая идея закладывает основу для понимания того, почему ощущения тревоги могут казаться такими подавляющими и реальными. Часто основная проблема заключается не только в дискомфорте от самого ощущения, но и в убеждении, связанном с ним, — убеждениях, которые часто передают опасность или ощущение постоянства. Сегодняшняя дискуссия вдохновлена ​​двумя вопросами слушателей, которые, хотя и кажутся разными, объединены общей темой исследования природы убеждений. Одна из слушательниц борется с убеждением, что определенные неприятные ощущения, такие как непрекращающийся зуд, означают неизменное состояние существования. Она говорит, что чувствует себя в ловушке цикла тревоги, убежденная в том, что дискомфорт равносилен серьезному, бесконечному состоянию. Я заверяю эту слушательницу и других, испытывающих подобные проблемы, что их чувства не только обоснованы, но и широко распространены среди многих, кто находится на пути борьбы с тревогой. В противовес этому, я делюсь преобразующим откровением другой слушательницы. Мэри размышляет о том, как мои предыдущие беседы помогли ей переосмыслить навязчивое чувство страха, связанное с физическими ощущениями. Она говорит, что понимание своей безопасности в данный момент — несмотря на настойчивые утверждения тревоги об обратном — изменило ее восприятие дискомфорта. Этот переход имеет решающее значение; он иллюстрирует, как распознавание разницы между чувством и опасностью может дать людям возможность восстановить душевное спокойствие, даже в присутствии тревоги. #ПодкастТренеровПоТревожности #ВосстановлениеОтТревожности #ДжинаРайан #ПсихическоеЗдоровье #ОблегчениеТревожности #Осознанность #НервнаяСистема #ПоддержкаПриТревожности #ПутьИсцеления #ПреодолениеТревожности #ТревожностьЗдоровья #СоматическоеИсцеление #СвязьРазума и Тела #ОкноТолерантности #ВосстановлениеПоСуперсональномуАтаки #Самопомощь #ВнутреннийПокой #УправлениеСтрессом #РегулированиеНервнойСистемы #ПсихическоеБлагополучие #ОщущенияТревожности #ДжонКабатЗинн #Муджи #ОсознаннаяЖизнь #ХроническийСтресс #ЭмоциональноеИсцеление #БезопасностьПреждеВсего #СтрахПостоянства #ЦелостноеИсцеление #ОсведомленностьОПсихическомЗдоровье #СоветыПоТревожности #ПереобучениеМозга #Нейропластичность #Самосострадание #УспокойСвойРазум #БорьбаИлиБегство #БлуждающийНерв #СоматическоеОсознание #ОблегчениеПаники #ИзбавлениеОтТревоги #ВоинПсихическогоЗдоровья #ДуховныйСпокойствие #ПутешествиеКБлагополучию #ПрактикаМедитации #Самоисцеление #КогнитивнаяПерестройка #НавязчивыеМысли #ГенерализованнаяТревога #СоциальнаяТревога #ДыхательныеУпражнения #ВБезопасностиВМоемТеле #МышлениеВажно #ВнутреннийЗуд #СканированиеТела #УправлениеТревожностью #СнижениеСтресса #ЗдоровыйРазум