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▸ Día 41 de POWER Glutes, rutina para biceps y triceps. Haremos cada ejercicio por 6 repeticiones, y hacemos el mayor número de rondas en el tiempo de trabajo. Va a estar retadora, no olvides calentar: • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |... ▸ Duración: 34 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Liga y Algo para elevar tus talones ▸ Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:47 2. Bíceps: 00:48 - 17:18 3. Tríceps: 17:19- 34:47 4. Qué Sigue: 34:48 - 35:35 ▸ Ejercicios: Single arm bicep curl Single arm bicep curl (cambio) Bicep curl Hammer curl Single arm Zottman curl Single arm Zottman curl Bicep curl pulses Wide bicep curl Seesaw hammer curls Zottman curls Concentration curl Concentration curl (Cambio) Tricep press Skull crushers Cobra push up Skull crusher push up Single arm Tricep kick back Single arm Tricep kick back (cambio) Dips Crab toe touches Single arm extension Single arm extension (cambio) Tricep kickback isometric (alternating) Overhead tricep extension ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ ----- • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla... ----- 🔥 RETOS 🔥 ----- → POWER Glutes (intermedio/avanzado): • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS → POWER 2 (intermedio/avanzado): • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO → POWER 1 (principiante): • POWER - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE 🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻♀️----- → Full Body: • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas → Piernas: • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha... →Tren Superior: • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des... ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS: • Cardio HIIT (alta intensidad) ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK: / sofialarioshoyseentrena → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #GluteGuide Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.