У нас вы можете посмотреть бесплатно Patadas + Curls [ TRÍCEPS & BÍCEPS ] Sin Ejercicios Repetidos | Día 57 - POWER 2 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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✖️Día 57 de POWER 2 ▸ Rutina para tríceps y bíceps. Iniciamos con tríceps, el primer ejercicio de cada biserie, siempre será alguna variación de patada. Terminando tríceps, hacemos el bonus y luego pasamos a bíceps. Para bíceps primero hacemos lo de un brazo, luego el otro y luego con ambos. ▸ Duración: 29 minutos ▸ Equipo: Mancuernas y Tapete ✖️Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 01:13 2. Rutina: 01:14 - 29:36 3. Qué sigue: 29:37- 30:13 ✖️Ejercicios: Patada izquierda o derecha Patada cambio Copa Patada (ambas) Press para triceps Skulll crushers Patada con giro izquierda o derecha Patada con giro cambio Fondos Patada con giro (ambas) Copa izq Copa der Patada estática izquierda o derecha Patada estático (cambio) Cobra push up Patada abajo mitad Patada mitad arriba Patada completa Curl de biceps izquierdo o derecho Curl de biceps (cambio) Curls completo Martillo izquierdo o derecho Martillo (cambio) Martillo completo Zottman curl izquierdo o derecho Zottman curl (cambio) Zottman completo Wide curl izquierdo o derecho Wide curl (cambio) Wide curls Drag curl izquierdo o derecho Drag curl (cambio) Drag curl completo Curl abajo mitad Curl mitad arriba Curl completos ☆ CALENTAMIENTO: • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P... ☆ COMPLEMENTA CON CARDIO: • Cardio HIIT (alta intensidad) ☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofialarios ☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp ☆PLANES ANTERIORES: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/... ☆ Comunidad de FB: / sofialarioshoyseentrena ☆ Instagram: / sofialarios ☆ Facebook: / sofialariosofficial DISCLAIMER Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.