Избавьтесь от болей в пояснице, бедрах и коленях с помощью этой 18-минутной тренировки по пилатес... скачать в хорошем качестве

Избавьтесь от болей в пояснице, бедрах и коленях с помощью этой 18-минутной тренировки по пилатес...

Если вас беспокоят боли в пояснице, дискомфорт в бедрах или проблемы с коленями, эта тренировка по пилатесу на коврике — именно то, что я даю своим клиентам в качестве домашнего задания, и она работает. В этой 18-минутной тренировке по пилатесу мы сосредоточимся на: ✔️ Укреплении глубоких ягодичных мышц (средняя и малая ягодичные мышцы) ✔️ Активации внутренней поверхности бедра для стабильности таза ✔️ Поддержании правильного положения бедер и коленей ✔️ Мягкой растяжке ног для расслабления напряженных подколенных сухожилий и бедер Все эти мышцы работают вместе, чтобы стабилизировать ваш таз, бедра и колени, и когда они слабые или напряженные, боль часто проявляется в пояснице. Эта тренировка: • На коврике • Низкая ударная нагрузка • Подходит для начинающих • Отлично подходит для дома или между занятиями в студии ✨ Придерживайтесь регулярных тренировок, и вы можете заметить улучшение баланса, уменьшение боли и повышение уверенности в повседневных движениях. 👉 Сохраните эту тренировку и возвращайтесь к ней, когда почувствуете дискомфорт в бедрах или спине. ⚠️ Как всегда, прислушивайтесь к своему телу и вносите необходимые изменения. Если у вас травма или хроническая боль, проконсультируйтесь с врачом. #Пилатес #ОблегчениеБолиВПояснице #СтабильностьБедра #ОблегчениеБолиВКоленах #ПилатесДома