SCHNELLIGKEITS-TRAINING: WASSERLAGE verbessern! | SCHNELLER SCHWIMMEN 118 So erzeugst du TEMPO скачать в хорошем качестве

SCHNELLIGKEITS-TRAINING: WASSERLAGE verbessern! | SCHNELLER SCHWIMMEN 118 So erzeugst du TEMPO

Der "Nachlese"-Link zum Artikel Tipp Nr. 118 auf DOC SWIM: ► https://docswim.de/index.php/2023/10/... K A N A L A B O N N I E R E N ! ! ! VIELEN DANK! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / docswim   Stabiler Rumpf durch diese Methoden Schnelligkeits-Training für mehr Rumpfkraft #schwimmtraining #triathlontraining #wasserlageverbessern Das Training zur Verbesserung der Rumpfkraft erfordert vor allem eins: Dynamik! Und Dynamik entsteht im Regelfall dann, wenn eine sportliche Bewegung schnell und mit hoher Intensität ausgeführt wird. Im Video zeigen wir ein sehr einfaches Beispiel zur Veranschaulichung dieses Prinzips. Vielleicht kennst du das aber auch als Läufer oder Triathlet, wenn es um einen aktiven Laufstil geht. Hier spricht man gerne vom Bodenkontakt, der der Berührung einer heißen Herdplatte ähneln soll. Soll heißen: je kürzer der Kontakt desto dynamischer der Impuls. Kurze Impulse bedeuten immer auch einen steilen Kraftanstieg, wie wir z.B. im Artikel zum "Schnellkrafttraining - Methoden und Grundsätze" erörtert haben. Und im selben Moment entsteht etwas anderes: Stabilität im Rumpf! Denn nur wenn der Rumpf stabil ist, lassen sich die Kräfte aus der Muskulatur (die sich am Rumpf befindet) auf die Hebel übertragen. Oder auch anders gesprochen: gibt es nur eine mangelhafte Stabilität im Rumpf, so wird auch die Kraftübertragung nur mangelhaft sein können. Tempo braucht Stabilität! Der Umkehrschluss? Tempo erzeugt aber auch Stabilität! Deshalb ist das Training in hohen Tempobereichen wichtig, um diese Fähigkeiten zu verbessern. Wird ergänzend dazu an Land die Voraussetzung durch ein spezielles Training der Rumpfmuskulatur geschaffen, ergeben sich große Chancen, in einen höheren Tempobereich zu gelangen. Auch ein Wassertraining, welches sich an diesen Erfordernissen orientiert (siehe Trainingsplan 46 "Ganzkörper-Workout") entsteht ein strategischer Plan und ein umfangreiches Training, um die Leistungsfähigkeit zu heben. Im Video gehen wir auf die Prinzipien und geben weitere Tipps. Ein Beitrag von Holger Lüning