Интервальная тренировка с быстрой ходьбой: 5 циклов, 3 минуты быстро, 30 секунд медленно. скачать в хорошем качестве

Интервальная тренировка с быстрой ходьбой: 5 циклов, 3 минуты быстро, 30 секунд медленно.

Приготовьтесь улучшить здоровье сердца и сжечь калории с помощью этой интервальной тренировки с быстрой ходьбой! Эта энергичная программа включает 5 мощных циклов по 3 минуты быстрой ходьбы с последующими 30 секундами медленного восстановления, разработанных для повышения выносливости, ускорения метаболизма и повышения эффективности тренировки. Эта тренировка выходит за рамки обычной ходьбы, включая базовые кардиоупражнения, чтобы разнообразить темп и поддерживать активность тела. После завершения всех 5 циклов мы переходим к фазе заминки с упражнениями для пресса стоя, а затем к растяжке всего тела, чтобы помочь вам восстановиться и почувствовать себя бодрее. ✔ Подходит для всех уровней физической подготовки ✔ Низкая ударная нагрузка и щадящий суставы режим ✔ Отлично подходит для снижения веса, повышения выносливости и общей физической формы ✔ Не требуется никакого оборудования – просто двигайтесь в своем темпе! Скачайте бесплатный дневник для размышлений Rise Up: https:www.pauleugene.com/riseup 👉 Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы, когда это необходимо, и помните — последовательность важнее интенсивности. ⏱️ Разделы / Временные метки 00:00 Введение 00:50 Разминка 06:33 Цикл 1 – Быстрая ходьба + Восстановление 10:03 Цикл 2 – Быстрая ходьба + Восстановление 13:34 Цикл 3 – Быстрая ходьба + Восстановление 17:03 Цикл 4 – Быстрая ходьба + Восстановление 20:34 Цикл 5 – Быстрая ходьба + Восстановление 24:16 Заминка + Упражнения для пресса стоя 27:23 Растяжка 32:40 Заключение 📣 Призыв к действию (CTA) 👍 Поставьте лайк этому видео, если вам понравилась тренировка 💬 Напишите в комментариях: Как у вас сегодня получилось? 🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше тренировок по ходьбе, кардио с низкой ударной нагрузкой и мотивации 📤 Поделитесь этой тренировкой с другом, который любит фитнес-ходьбу! ⚠️ Предупреждение Эта тренировка предназначена исключительно для образовательных и фитнес-целей. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом. Участие на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете головокружение, боль или одышку. #pauleugene #быстраяходьба #кардиотренировка Новый YouTube-канал о фитнесе сидя: @seatedfitness Пожертвования / Поддержка: PayPal: https://www.paypal.me/pauleugenellc Cash App: $ipauleugene Вдохновляющие книги: https://www.amazon.com/author/pauleugene Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com DVD: https://www.pauleugene.store 🔗 Свяжитесь со мной: Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene Посетите мои веб-сайты: https://www.pauleugene.com https://www.cruisewithpauleugene.com Twitter   / paul_eugene   Instagram   / pauleugenefitness   Facebook   / pauleugenefitness   Спасибо за Присоединяйтесь ко мне в этом фитнес-приключении! Давайте вместе достигнем ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Продолжайте двигаться, оставайтесь позитивными и помните, у вас всё получится! 💃🕺💪 Обо мне Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Упражнения с Полом Юджином», которая транслировалась на PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Шоу получило 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в медиаиндустрии. Мой магазин на Amazon с оборудованием и инвентарем, которые я использую или рекомендую: https://www.amazon.com/shop/pauleugene **Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы сайты могли зарабатывать рекламные сборы, размещая рекламу и ссылки на www.amazon.com.