10 базовых тренировок CrossFit® только с гантелями (домашние тренировки) скачать в хорошем качестве

10 базовых тренировок CrossFit® только с гантелями (домашние тренировки)

10 базовых тренировок CrossFit® с использованием только гантелей. Поскольку я знаю, что из-за коронавируса мы все заперты дома, это лучший способ добиться высокой интенсивности, не переживая о том, что у нас на заднем дворе целый спортзал. Для этих 10 базовых тренировок CrossFit® требуются только гантели. Тренировка 1A/1B Грейс/Изабель Грейс; 30 толчков Изабель; 30 рывков Тренировка 2; Тренировка с гантелями 5 раундов 12 становых тяг 9 подъемов штанги на грудь с виса 6 толчковых швунгов Тренировка 3 Элизабет 21-15-9 Приседания с гантелями на грудь Отжимания на кольцах/коробке Тренировка 4; Нэнси 5 раундов 400 м кардио 15 приседаний со штангой Тренировка 5; Становая тяга с гантелями Джейкоба Хеппнера 21-15-9 Становая тяга с гантелями 50 футов HSW после каждого подхода (Или медвежий кроль) Тренировка 6 Накачка 21-15-9 Строгий жим гантелями Тяга в наклоне Тренировка 7 Диана 21-15-9 Становая тяга с гантелями Строгий HSPU Тренировка 8 Калсу На время 100 трастеров гантелей EMOM, включая 0:00 5 берпи (При необходимости увеличьте до 3) Тренировка 9 Тренировка Патрика Веллнера «Дьявольский жим» 100 «Дьявольский жим» Тренировка 10 Тяги/Толчки Джейсона Калипы 4 раунда 1 минута максимум; Трастеры Тяга штанги в наклоне Бёрпи Рывок с виса Отдых 1:00, подходы с гантелями Хотите перейти от СРЕДНЕГО УРОВНЯ к ЭЛИТНОМУ? Попробуйте Beast60 7-дневный бесплатный пробный период; https://www.absolutebeast.org/crossfi... Получите скидку 5% на всё оборудование Verve, используя код: BEAST5 Хотите увеличить становую тягу? Посмотрите это видео:    • The Most Effective Deadlift And Bench Prog...   8-недельная программа становой тяги + жима лёжа; https://www.absolutebeast.org/product... 6-недельная программа двойных спусков; https://www.absolutebeast.org/product... Мой сайт: www.absolutebeast.org СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: Мой Instagram:   / tylerjaehamilton   Мой TikTok:   / theabsolute_beast   Музыка: Epidemic Sounds