"이때 불을 끄세요." 수면의 질이 확 좋아지는 습관ㅣ지식인초대석 EP.35 (주은연 교수 2부) скачать в хорошем качестве

"이때 불을 끄세요." 수면의 질이 확 좋아지는 습관ㅣ지식인초대석 EP.35 (주은연 교수 2부)

오늘은 수면 전문의, 주은연 교수님을 모시고 한국 사람들이 늘 수면 부족, 만성피로에 시달리는 이유에 대해서 알아봤습니다. 영상이 유익 했다면 구독!! 영상이 재밌으셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요! #주은연 #지식인사이드 #불면증 #수면 📘주은연 교수님의 저서 [매일 숙면] https://product.kyobobook.co.kr/detai... 00:00 인트로 00:20 구독자 인사 00:31 “돈, 건강 모두 지킨다” 잠만 잘 자도 공짜로 얻는 것 01:31 한국인들이 늘 수면 부족, 만성피로에 시달리는 이유 03:54 주말에 푹 쉬면서 ‘월요병’ 없애는 취침 방법 05:46 하루 4시간만 자도 충분하다? 굉장한 착각입니다 06:33 전국민이 잠만 잘 자도 얻을 수 있는 효과 08:34 잠 줄여가면서 공부하는 게 아무 소용 없는 이유 12:03 수면의 질을 높이는 최적의 수면 환경 14:38 멜라토닌 약 먹어도 잠 자는데 효과 없는 이유 17:03 수면에 도움이 되는 행동 vs 도움 안 되는 행동 21:33 습관 다 고쳐도 잠이 안 온다면 ‘이걸’ 확인하세요 ※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. ㅡ 👇지식인사이드에 출연을 원하신다면 여기를 눌러주세요 https://forms.gle/u4LxVcwFdhvkLH8m6 [email protected] 👇 다양한 채널에서 지식인사이드의 지식을 얻고 싶다면 여기를 눌러주세요 인스타그램:   / knowledgeins_kr   페이스북: https://www.facebook.com/knowledgeIns... 네이버 프리미엄 콘텐츠: https://contents.premium.naver.com/mo... 네이버 TV: https://tv.naver.com/purejboy2 틱톡: https://www.tiktok.com/@allstorieskr?... 네이버 카페: https://cafe.naver.com/knowledgeins