FOODBOOK czyli co jem w ciągu dnia 1600 kcal скачать в хорошем качестве

FOODBOOK czyli co jem w ciągu dnia 1600 kcal

Hejo hejo! Jeśli szukacie kuchennych inspiracji dobrze trafiliście :) W dzisiejszym filmie pokazuje 4 super pomysły na posiłki. Zapraszam do oglądania :) Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi filmami SUBSKRYBUJ i nie zapomnij o kciuku w górę :) Życzę miłego oglądania :) INSTAGRAM:   / juust_ef   Kontakt: just.ef6@gmail.com Kafelki w kuchni to Blanco Evolution 5x20 Śniadanie 245 kcal b: 16.3 t: 16.5 w: 9.4 2 jajka 1 garść szpinaku 2 plastry papryki 1/4 awokado 2 plastry pomidora łyżka mleka 1.5% Obiad 580 kcal b: 22.7 t: 13 w: 85.2 200 g kapusty kiszonej 300 g ziemniaków sos pieczeniowy z mojego przepisu 8 pulpecików z mojego przepisu Sos przepis (całość 217 kcal b:6 t: 11.7 w: 24) 30 g korzenia pietruszki 30 g selera 3 ząbki czosnku 1 mała marchew 2 łyżki sosu sojowego ( jeśli dajcie bulion z kostki dajcie 1 łyżkę sosu) 500 ml bulionu 1 łyżka koncentratu pomidorowego 1 łyżka oliwy 1/2 cebuli 1/2 łyżeczki syropu klonowego Pulpeciki (całość 18 sztuk 395 kcal b: 30.3 t: 24 w: 14) 100 g kalafiora kostka tofu naturalnego 1 mała marchewka 1/2 cebuli 2 łyżki siemienia lnianego 2 łyżki wody 2 łyżki sosu sojowego sól, pieprz, papryka wędzona, papryka słodka, papryka ostra Deser 203 kcal b: 7 t: 13 w: 17.5 blok czekoladowy wg mojego przepisu Przepis (całość 2160 kcal b: 76 t: 139 w: 187) 120 g mleka w proszku odtłuszczonego 100g mleka 1.5 % 90 g ksylitolu (można użyć słodzika będzie mniej kalorii) 80 g oleju kokosowego 60 g orzeszków ziemnych 40 g migdałów 3 łyżki kakao (30 g) Kolacja 572 kcal b: 53 t: 26.8 w: 53 500 g kalafiora 1 jajko 15 g sera piórko 1 opakowanie mozarelli 1/4 opakowania passaty pomidorowej 1/2 pomidora garść szpinaku herbata z miodem (20 g miodu)