• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP! скачать в хорошем качестве

Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP! 13 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Gli ADDOMINALI che migliorano la POSTURA in IPERLORDOSI: esercizi TOP!

Prova GRATUITAMENTE le mie video-schede di allenamento "Total Training"! Link: https://bit.ly/3YSYiUX In questo video vedremo come allenare gli addominali quando c’è iperlordosi, cioè una colonna molto inarcata, senza peggiorare la situazione e anzi migliorando il controllo della schiena. Si parte dal perché avere addominali forti è fondamentale in presenza di iperlordosi, sia per ridurre il carico sulla zona lombare sia per migliorare, entro certi limiti, anche il profilo addominale. Poi chiarisco subito un punto importante: non tutti gli esercizi addominali vanno bene, e alcuni classici, se eseguiti male, possono dare fastidio o risultare poco efficaci. Vedremo quindi come lavorare nel punto critico, cioè proprio lì dove gli addominali sono più svantaggiati, usando respirazione, controllo del bacino e attivazione del trasverso. Si parte da esercizi preparatori semplici, per prendere confidenza con il controinarcamento, e si arriva poi ai classici plank, crunch e reverse crunch, ma con le modifiche giuste per chi ha iperlordosi. L’obiettivo non è fare ripetizioni a caso, ma insegnare agli addominali a controllare la lordosi, contrastare la tensione dello psoas e rendere ogni esercizio davvero funzionale per la schiena. Capitoli 00:00 – Perché rinforzare gli addominali in caso di iperlordosi 01:15 – Esercizi preparatori 01:15 Quadrupedia: mobilità e controinarcamento 01:47 Attivazione del trasverso con la respirazione 02:52 – Addominali in allungamento 02:52 Allungamento dello psoas con attivazione addominale 04:18 – Plank corretti per iperlordosi 04:18 Plank dalle mani ai gomiti, partendo dalla posizione neutra 05:47 – Crunch e reverse crunch modificati 05:47 Crunch controllato con retroversione del bacino 06:55 Reverse crunch progressivo per il controllo della lordosi

Comments
  • Come NON allenare i muscoli ADDOMINALI (errori da evitare) 5 месяцев назад
    Come NON allenare i muscoli ADDOMINALI (errori da evitare)
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 2 minuti al giorno cambiano per sempre il tuo corpo 2 дня назад
    2 minuti al giorno cambiano per sempre il tuo corpo
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Как правильно спать при болях в спине? ЭТО РАЗРУШАЕТ ПОЗВОНОЧНИК! 1 год назад
    Как правильно спать при болях в спине? ЭТО РАЗРУШАЕТ ПОЗВОНОЧНИК!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Puoi far sparire i GONFIORI con UN solo ESERCIZIO: ecco come! 6 часов назад
    Puoi far sparire i GONFIORI con UN solo ESERCIZIO: ecco come!
    Опубликовано: 6 часов назад
  • Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026] 1 месяц назад
    Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ADDOMINALI e SCHIENA al top: routine completa efficacissima! 9 дней назад
    ADDOMINALI e SCHIENA al top: routine completa efficacissima!
    Опубликовано: 9 дней назад
  • ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз 4 года назад
    ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз
    Опубликовано: 4 года назад
  • Stai Distruggendo la BATTERIA del tuo TELEFONO 😱 (non lo ricaricare MAI PIÙ così!) 1 месяц назад
    Stai Distruggendo la BATTERIA del tuo TELEFONO 😱 (non lo ricaricare MAI PIÙ così!)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Come stimolare il Nervo Vago: i 3 MIGLIORI ESERCIZI (calma ansia e sintomi neurologici) 2 года назад
    Come stimolare il Nervo Vago: i 3 MIGLIORI ESERCIZI (calma ansia e sintomi neurologici)
    Опубликовано: 2 года назад
  • Come SCIOGLIERE i 4 месяца назад
    Come SCIOGLIERE i "NODI" nei muscoli delle spalle e del collo (anti-contratture)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Esercizi per ILEO PSOAS: il muscolo che 6 лет назад
    Esercizi per ILEO PSOAS: il muscolo che "infiamma" SCHIENA e ANCA
    Опубликовано: 6 лет назад
  • IL PEGGIOR VELENO CHE DIVORA I MUSCOLI DOPO I 50 ANNI (SARCOPENIA) 2 недели назад
    IL PEGGIOR VELENO CHE DIVORA I MUSCOLI DOPO I 50 ANNI (SARCOPENIA)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Почему зарядка после 60 ускоряет потерю мышц? Парадокс сардинских долгожителей | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ 7 дней назад
    Почему зарядка после 60 ускоряет потерю мышц? Парадокс сардинских долгожителей | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Il muscolo che rende la schiena FORTE e SCIOLTA: ecco come allenarlo! 2 месяца назад
    Il muscolo che rende la schiena FORTE e SCIOLTA: ecco come allenarlo!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Ti svegli con la SCHIENA RIGIDA? Ecco la routine di 7 minuti che risolve! 5 дней назад
    Ti svegli con la SCHIENA RIGIDA? Ecco la routine di 7 minuti che risolve!
    Опубликовано: 5 дней назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 4 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Живот УХОДИТ САМ даже в 50+! ПРОСТО делай это 5 минут ДОМА 8 месяцев назад
    Живот УХОДИТ САМ даже в 50+! ПРОСТО делай это 5 минут ДОМА
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • 15 minuti dopo pranzo che valgono più di 10.000 passi 12 дней назад
    15 minuti dopo pranzo che valgono più di 10.000 passi
    Опубликовано: 12 дней назад
  • Przestań to robić przed snem. Kradnie zdrowie i kilka lat życia 🫨 5 часов назад
    Przestań to robić przed snem. Kradnie zdrowie i kilka lat życia 🫨
    Опубликовано: 5 часов назад
  • SPALLE e SCHIENA subito più leggere: prova questo RINFORZO POSTURALE 2 года назад
    SPALLE e SCHIENA subito più leggere: prova questo RINFORZO POSTURALE
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5