테린이 때부터 습관 들여야 할 테니스 스텝의 기본. 이 영상만 보고 따라하면 프로선수처럼 빨라집니다 скачать в хорошем качестве

테린이 때부터 습관 들여야 할 테니스 스텝의 기본. 이 영상만 보고 따라하면 프로선수처럼 빨라집니다

#테니스스텝 #테니스 #달리기빨라지는법 상대방 공을 못 쫓아가고 있나요? 테니스 실력, 결국 스텝이 결정합니다. 포핸드, 백핸드만 연습하면서 정작 가장 중요한 걸 놓치고 있을 수 있어요. 테니스에서 달리기가 빨라지는법, 이 영상 하나로 정리해 드립니다. ───────────────────────── ✅ 이 영상에서 배우는 것 달리기가 빨라지는법의 핵심은 두 가지입니다. 보폭(스트라이드) + 발의 회전 속도(피치) 그 중 오늘은 피치를 빠르게 만드는 "차기 동작"에 집중합니다. ───────────────────────── 📌 핵심 포인트 요약 1️⃣ 땅을 밀어야 빨라진다 발을 빠르게 움직이는 것만으로는 부족합니다. 충분히 들고, 강하게 차야 속도가 나옵니다. 2️⃣ 오버스트라이드를 조심하세요 다리를 앞으로 뻗으면 오히려 속도가 줄어듭니다. 아래쪽으로 차는 것이 테니스 스텝의 기본입니다. 3️⃣ SSC(신장-수축 사이클) 원리 근육을 빠르게 늘렸다가 수축시키면 더 강한 힘이 만들어집니다. 100m 스프린터가 초당 4~5회 발을 딛는 비결이 이것입니다. 4️⃣ 보강 운동 & 로우/하이 피치 드릴 올릴 때는 부드럽게, 내릴 때는 강하고 빠르게. 테니스 스텝 훈련에 바로 적용할 수 있는 드릴입니다. 5️⃣ 방향 전환 시 차기 옆으로, 뒤로 이동할 때도 동일한 원리가 적용됩니다. 반대 방향으로 땅을 차는 것이 포인트입니다. ───────────────────────── ⚡ 이런 분들께 추천합니다 ✔ 테니스 스텝이 느려서 공을 놓치는 분 ✔ 달리기가 빨라지는법을 찾고 계신 분 ✔ 포핸드, 백핸드는 괜찮은데 발이 느린 분 ✔ 선수처럼 민첩하게 움직이고 싶은 분 ✔ 테니스 경기력을 근본적으로 올리고 싶은 분 ───────────────────────── 정대교 코치 15년 경력의 운동 전문가 해부학, 생체역학 기반 분석으로 테니스 스텝과 달리기 퍼포먼스를 코칭합니다. 맞춤형 점검이 궁금하다면 👇 고정 댓글을 확인해 주세요.    • 15년 노하우를 갈아 넣은 집에서 테니스 스텝 연습하는 비법 2가지! 바로 ...   00:00 시작 01:26 테니스 스텝 빨라지려면? 03:11 빨라지기 위한 핵심 개념 04:34 잘못된 스텝 - 오버스트라이드 06:15 테니스 스텝 빨라지는 보강운동 09:04 스텝이 느린 근본 원인은?