Ваша сеть пассивного режима работы мозга разрушает ваше психическое здоровье. скачать в хорошем качестве

Ваша сеть пассивного режима работы мозга разрушает ваше психическое здоровье.

Медитация больше не является необязательной — это нейрологическая самозащита. Если тревога, стресс или умственная перегрузка стали для вас привычным состоянием, это видео может навсегда изменить ваше восприятие собственного разума. Вы, вероятно, слышали, что медитация «полезна для здоровья». Но почему она работает — и почему всего 5–10 минут в день приводят к измеримым изменениям в мозге? В этом эпизоде ​​«Историй о веществах» вы узнаете, как медитация укрепляет связь между разумом и телом, успокаивает нейронную сеть, работающую по умолчанию, и действует как естественное средство против депрессии и тревоги. Это не духовная болтовня или модные разговоры о здоровье. Это основано на нейробиологии, психологии и реальной практике в области психического здоровья. В этом видео вы узнаете: Почему психическое здоровье зависит от повседневного поведения, а не только от диагноза Как медитация физически меняет ваш мозг (это видно на МРТ-снимках) Почему чрезмерное обдумывание, навязчивые мысли и тревога связаны с «шумом» в мозге Как медитация создает моменты осознанности, которые помогают разорвать «автопилот» зависимости Почему современные методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) и терапия принятия и ответственности (ACT), включают в себя практики осознанности Вы также узнаете, как начать прямо сейчас, даже если вы думаете, что «не можете медитировать». Никаких монахов. Никаких благовоний. Никаких часовых сеансов. Только практические инструменты, которые вы можете использовать в машине, перед работой или перед сном. Если вас волнует ясность ума, эмоциональная регуляция, выздоровление от зависимости или долгосрочное здоровье мозга, это видео обязательно к просмотру. Разделы: 00:00 – Медитация против психических заболеваний: критическая разница 00:38 – Почему разрыв между разумом и телом вызывает страдания 01:14 – Чему нас учат монахи о контроле над мозгом 01:45 – Антидепрессивный и противотревожный эффект медитации 02:22 – Сеть режима по умолчанию: переключатель чрезмерного обдумывания 02:54 – Медитация и автопилот зависимости 03:28 – Почему вся современная терапия включает в себя осознанность 03:56 – Как вписать медитацию в любой день 04:19 – 5-минутное обязательство, которое меняет всё