Недостаток сна разрушает ваше психическое здоровье | Вот почему скачать в хорошем качестве

Недостаток сна разрушает ваше психическое здоровье | Вот почему

Возможно, именно сон является недостающим звеном в вашей тревожности, депрессии и выгорании. И чем больше вы пытаетесь «исправить» ситуацию, тем хуже она часто становится. В этом эпизоде ​​«Историй о вреде сна» вы узнаете, почему сон — это основа психического здоровья, а не дополнительная опция для улучшения самочувствия. Если вы боретесь с плохим настроением, навязчивыми мыслями, плохой концентрацией внимания или эмоциональной нестабильностью, этот разговор может полностью изменить ваше представление об отдыхе. Мы разберем, почему современная жизнь активно отвлекает вас от сна — экраны по ночам, постоянная стимуляция, ранние будильники и токсичная идея о том, что упорный труд ведет к счастью. Спойлер: это не так. Вы также узнаете, почему недостаток сна может так же сильно влиять на ваш мозг, как и алкоголь, почему снотворные часто только ухудшают ситуацию и почему «достаточное количество часов» — это не то же самое, что качественный сон. В этом видео вы узнаете: Почему сон напрямую связан с тревожностью, депрессией и когнитивными способностями Простые привычки, которые защищают глубокий сон и фазу быстрого сна Почему снотворные и антигиперактивные препараты могут загнать вас в худшие циклы сна Как солнечный свет, распорядок дня и окружающая среда влияют на ваше психическое здоровье Почему вы не можете построить счастливую и счастливую жизнь, не уделяя приоритетное внимание сну Речь идёт не о биохаках или совершенстве. Речь идёт об уважении к сну как к биологической необходимости — и о возвращении себе той трети жизни, которая восстанавливает ваш разум. Разделы: 00:00 – Почему сон необходим для психического здоровья 00:48 – Простые привычки, которые незаметно разрушают ваш сон 01:19 – Польза хорошего сна для психического здоровья 01:37 – Недостаток сна против опьянения 02:00 – Почему современная жизнь ведет войну со сном 02:27 – Качество сна против количества сна 02:42 – Опасная правда о снотворных таблетках 03:06 – Как вернуть себе сон, чтобы защитить свой разум 👉 Смотрите сейчас, переосмыслите свои привычки сна и начните защищать свое психическое здоровье с нуля. Если это вам помогло, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь — ваше будущее «я» скажет вам спасибо.