30-минутная взрывная тренировка на всё тело для женщин старше 50 лет | Без оборудования — быстрое... скачать в хорошем качестве

30-минутная взрывная тренировка на всё тело для женщин старше 50 лет | Без оборудования — быстрое...

30-минутная тренировка на всё тело для женщин старше 50 лет | Без инвентаря — быстрое похудение Быстро похудейте с этой 30-минутной тренировкой на всё тело для женщин старше 50 лет — с низкой ударной нагрузкой и высокой эффективностью, она разработана специально для вас! Как квалифицированный фитнес-инструктор, специализирующийся на фитнесе для женщин старше 50 лет, я разработала эту программу, чтобы помочь вам развить силу, зарядиться энергией, поддержать здоровье в период менопаузы и оставаться активными дома. 💪 Вы сожжёте жир, укрепите мышцы, улучшите равновесие и повысите интеллект — и всё это всего за 30 минут. Всего 27 упражнений: 15 упражнений на вес тела, 6 упражнений на повышение энергии, 6 упражнений на пресс. Мы будем работать 45 секунд с 15-секундным отдыхом! Продолжайте двигаться на месте, чтобы сжигать больше калорий. Эта тренировка идеально подходит для новичков и женщин, которые ищут простые домашние тренировки, тренировки для похудения для женщин старше 50 лет и безопасные упражнения для сжигания жира на животе, которые защищают суставы и при этом дают результаты. Каждое упражнение разработано с учетом потребностей женщин: оно поддерживает равновесие, функциональную силу, подвижность и уверенность в себе. Вы будете прорабатывать все тело, используя только собственный вес, поскольку мы прорабатываем руки, ноги, корпус, ягодицы и спину с помощью контролируемых и простых движений. Если вы хотите быть в форме в 50 лет, оставаться сильным в период менопаузы или выстроить последовательную программу с приятными упражнениями, эта тренировка — отличная отправная точка. И что еще важнее, она снижает риск саркопении и остеопороза. Присоединяйтесь к нашему сообществу fabfit50plus, чтобы получить больше низкоинтенсивных тренировок, тренировок по ходьбе дома и полезных советов по снижению веса для женщин. Нажмите кнопку воспроизведения, и давайте оставаться сильными, здоровыми и активными вместе! ❤️Вы женщина старше 50 лет, которая хочет чувствовать себя сильной, уверенной в себе и полной энергии? Вы обратились по адресу! Меня зовут Шэрон, мне 57 лет. Я сертифицированный фитнес-инструктор, и я помогу вам оставаться активными, набираться сил и вести здоровый образ жизни — независимо от возраста. Мои тренировки гибкие и могут быть адаптированы к вашему текущему уровню физической подготовки. Вы можете заниматься в медленном темпе или бросать себе вызов, регулируя темп и интенсивность. Больше тренировок, которые вам понравятся:    • 30-Min Full Body Strength Dumbbell Workout...   #epidemicsound #женщиныстарше50 #тренировкидляженщинстарше50 #менопаузавес ❤️Подпишитесь на меня на этих платформах, чтобы получать больше тренировок, советов по питанию и информации об образе жизни. ♡Instagram -   / fabfit50plus   ♡ Facebook -   / fab-fit-50-plus-101441638733870   ♡ Закрытая группа в Facebook, только для женщин ♡   / 654333772457257   ♡ TikTok -   / fabfit50plus   Отказ от ответственности Как и в случае с любыми программами тренировок, при использовании моих видео, пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом. Во избежание травм проконсультируйтесь с врачом перед началом любых фитнес-тренировок. Выполняя это видео, вы делаете это на свой страх и риск. Fabfit&50plus не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. 00:00 Введение 00:47 2-минутная разминка 02:43 Секция с собственным весом: касание коленями 1/15 03:45 Жим коленями к груди 2/15 04:37 Удары коленями 3/15 05:42 Касание пальцев ног стоя 4/15 06:44 Касание пальцев ног в стороны 5/15 07:41 Касание пальцев ног в наклоне до кончиков пальцев 6/15 08:43 Воздушное приседание 7/15 09:33 Касание пальцев ног в приседе 8/15 10:35 Радужное приседание 9/15 11:35 Приседание сумо 10/15 12:37 Приседание с отскоком 11/15 13:35 Приседание от пола к небу 12/15 14:35 Выпад правой ногой 13/15 15:40 Выпад левой ногой 14/15 16:33 Выпад с реверансом 15/15 17:34 30-секундный перерыв на воду 17:59 Энергетический раздел: Сгибание ног на бицепс 1/6 18:56 Косой удар правой ногой 2/6 19:49 Косой удар левой ногой 3/6 20:51 Шаги наружу 4/6 21:50 Шаг на ящик с отведением правой ноги 5/6 22:54 V-образный шаг с отведением левой ноги 6/6 23:55 Раздел: Удары живота: Русские повороты 1/6 24:54 Касание пальцев ног 2/6 25:51 Касание пальцев ног прямой ногой 3/6 26:51 V-образная фиксация 4/6 27:55 Скручивания 5/6 28:57 Вызов 1 мин. Планка 6/6 30:05 Остывать