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【初心者専用】家で出来る基本のプッシュアップガイド

#ジェシーズトレ #腕立て伏せ #初心者 今回は、初心者の方が自宅で出来る基礎腕立て伏せを6種目ご紹介します！ この6種目でしっかり胸トレにもなるのでぜひやってみてください！ 【チャプターリスト】 intro 0:00 Regular Pushups 0:25 Declined Pushups 1:33 Diamond Pushups 2:49 Wide Pushups 4:08 Inclined Pushups 5:06 Knee Pushups 6:22 outro 7:31 【Shin】プロフィール ・2017年、留学先のロサンゼルスにて自重トレーニング(calisthenics)に出会う ・2018年、ワーホリ先のオーストラリアにて自重トレーニングを自己流で始める ・2019年、帰国後スキルトレーニング、ボディメイクに磨きをかけるとともに、自身のインスタグラムでトレーニング内容を発信し始める ・2020年、自身の得た知識とスキルをより多くの人に知ってもらうため、youtubeチャンネルを開設。 ・2023年、TikTokで1年間で26万人フォロワー達成。 ・2024年、インスタグラム、Youtubeともに10万人突破！ ・2025年現在インスタグラム27万人、Tiktok42万人 【VITASプロテインはこちら↓】5％OFFコード: shin https://bit.ly/3DaHh1m 【SAIJIRUSHIプロテインはこちら↓】5%OFFコード: SAIshin058 https://saijirushi.co.jp/ 【各SNSアカウント】 TikTok(ジェシーズトレ) tiktok.com/@shin_jesses Instagram   / shin_onoda