Одно упражнение, которое ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнить перед жимом лежа (чтобы поберечь плечи). скачать в хорошем качестве

Одно упражнение, которое ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнить перед жимом лежа (чтобы поберечь плечи).

📘 Бесплатный тренинг «Большая пятерка» по коррекции плечевого пояса: узнайте, как шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, плечевой сустав и нервы в совокупности вызывают боль в плече (и как это исправить). СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ: https://go.comebackperformancept.com/... 📲 Отправьте SMS со словом «PAIN» на номер 720-710-4371, чтобы получить индивидуальный план тренировок по жиму лежа, который позволит вам продолжать поднимать тяжелые веса, не нанося вреда плечам. Одно упражнение, которое ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнять перед жимом лежа (чтобы сохранить плечи) Если ваше переднее плечо затекает каждый раз, когда вы жимаете лежа – особенно при выходе из нижней точки – это видео для вас. Большинству атлетов старше 40 лет говорят, что жим лежа «вреден для плеч», хотя на самом деле проблема заключается в том, как головка плеча располагается и движется в этом положении. В этом видео доктор Джои Сейфорт, онлайн-специалист по реабилитации плечевого сустава из Comeback Performance, объясняет причины боли в плече при жиме лежа (с помощью системы «Большая пятерка») и показывает одно высокоэффективное упражнение — мобилизацию задней части плечевого сустава с эластичной лентой — которое следует выполнять перед каждой тренировкой жима лежа для защиты плечевых суставов. ✅ В этом видео вы узнаете: 1. Почему боль в плече при жиме лежа чаще всего вызвана недостаточным разгибанием и смещением головки плечевой кости вперед в суставной впадине 2. Как «Большая пятерка» (шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, сустав, нервы) относится именно к жиму лежа 3. Простой тест на разгибание плеча, чтобы проверить, может ли ваше плечо выдержать нижнее положение Точное упражнение, которое вы должны выполнять перед жимом лежа, чтобы восстановить положение сустава и уменьшить боль в передней части плеча 💪 Вы увидите, как именно выполнять: 1. Тест на разгибание плеча – чтобы проверить, есть ли у вас необходимый диапазон для жима лежа 2. Задняя мобилизация плеча с эластичной лентой – лента вокруг передней части плеча, небольшие движения, похожие на жим лежа, в то время как лента мягко возвращает головку плечевой кости в более правильное положение ⏱ Временные метки (отредактируйте по мере необходимости): 00:00 – Единственное упражнение, которое вы должны выполнять перед жимом лежа 00:35 – Для кого это подходит (атлеты 40–65 лет) (при боли в передней части плеча) 01:34 – Почему жим лежа вызывает боль в плече (объяснение по «Большой пятерке») 01:49 – Быстрый тест на разгибание плеча 02:27 – Представляем одно упражнение: мобилизация задней части плеча с эластичной лентой 03:35 – Доказательство от клиента: рекордсмен мира по тяжелой атлетике с 20-летней болью 04:20 – Как включить это в каждую тренировку жима лежа 05:17 – Итоги и дальнейшие шаги 📲 Хотите полный план тренировки плеч для жима лежа? Посмотрите видео «Боль в плече при жиме лежа? 2 теста и 3 упражнения для устранения боли в передней части плеча»    • Shoulder Pain When Bench Pressing? 2 Tests...   В этом видео представлена ​​полная оценка и схема реабилитации; в этом видео – ритуал перед жимом лежа. Чтобы углубиться в тему, скачайте мое бесплатное руководство «Большая пятерка для устранения боли в плече» (ссылка выше), чтобы понять, как вся ваша система влияет на ваше плечо под штангой. А если вам нужен индивидуальный план тренировок по жиму лежа – кто-то, кто проанализирует ваши пять основных аспектов, технику жима и ваши цели – отправьте SMS со словом «PAIN» на номер 720-710-4371 и расскажите, что происходит. Я составлю план, как должна выглядеть ваша дорожная карта. Если вам это помогло: 👍 Поставьте лайк видео 🔔 Подпишитесь на еженедельные обзоры упражнений для плеч для активных взрослых и тяжелоатлетов 💬 Напишите в комментариях, какая часть жима лежа больше всего беспокоит ваше плечо (снятие со стоек, нижняя точка или жим) 📅 Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию с нашей командой: 🔗 https://go.comebackperformancept.com/... 📲 Следите за нами в Instagram, чтобы получать ежедневные советы по упражнениям для плеч: 🔗   / shoulder.comeback   👥 Присоединяйтесь к нашему бесплатному сообществу «Без боли в плече»: 🔗   / 1093169235215830   Миссия Comeback Performance — помочь более 1 миллиону человек избежать ненужных обследований, инъекций и операций и вернуть себе полноценную жизнь. Возвращение всегда сильнее неудачи. #СиндромЗащемленияПлечевогоПротеза #ЗащемлениеПлечевогоПротеза #БольВПереднейПлечевойПротезе #ИзбавлениеОтБолиВПлечевойПротезе #РеабилитацияПлечевогоПротеза #СистемаБольшойПяти #ВозвращениеКЛучшейИгречи #ДокторДжоиСейфорт