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専門家が選ぶ腰の椎間板ヘルニアを治すストレッチ3選

皆さんは、腰の椎間板ヘルニアで「体を前にかがむと痛い」「じっと座っていると、腰からお尻、足にかけて痛みやしびれが出る」このようなことでお困りではないでしょうか。今回は「専門家が選ぶ腰の椎間板ヘルニアを治すストレッチ3選」をご紹介しています。ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！ ◆◆◆目次◆◆◆ 00:00 オープニング 00:36 腰のヘルニアがなぜ起こるのか 02:45 腰のヘルニアをどうやって改善するのか 03:35 ストレッチする筋肉について 04:26 ❶梨状筋ストレッチ 【やり方】 05:19 ❶梨状筋ストレッチ 【実践】 07:13 ❷多裂筋ストレッチ 【やり方】 07:55 ❷多裂筋ストレッチ 【実践】 10:17 ❸マッケンジー体操 【やり方】 11:00 ❸マッケンジー体操 【実践】 11:59 エンディング ◆◆◆チャンネル登録はこちら◆◆◆ このチャンネルでは脊柱管狭窄症・すべり症に関する情報をはじめ、腰関連の不調でお困りの方にお役立ていただける情報をお届けしています！チャンネル登録で「最新動画」の通知をお送りいたします。 　　　↓↓↓↓↓　↓↓↓↓↓　↓↓↓↓↓ https://www.youtube.com/user/osakasei... ◆◆◆出版書籍◆◆◆ 2022年12月26日発売 『すべり症を自分で治す本ーー1回1分！つらい腰の痛みが改善！』 amazonで好評発売中！ https://amzn.to/3u1k89m 2022年6月17日発売 『寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本』amazonで好評発売中！ https://amzn.to/3xMsIf7 2021年1月21日発売 『痛みのタイプ別診断で世界一かんたん! 寝ながら治す脊柱管狭窄症』 amazonで好評発売中！ https://amzn.to/3MyRJOJ 2019年11月22日発売 『寝ながら１分！ 脊柱管狭窄症を自分で治す本』amazonで好評発売中！ https://amzn.to/3QgcodG ◆◆◆出版DVD◆◆◆ 2022年6月20日発売 『脊柱管狭窄症を改善する体操法』amazonで好評発売中！ https://amzn.to/3LZpR6h ◆◆◆施術を希望される方はこちら◆◆◆ 大阪・住之江区の【脊柱管狭窄症・すべり症】専門の整体『西住之江整体院』 　　　↓↓↓↓↓　↓↓↓↓↓　↓↓↓↓↓ ＜脊柱管狭窄症の方＞ https://nishisuminoe-sekkotsu.com/sym... ＜すべり症の方＞ https://nishisuminoe-sekkotsu.com/sym... ＜椎間板ヘルニアの方＞ https://nishisuminoe-sekkotsu.com/sym... ＜腰痛・坐骨神経痛の方＞ ※整形外科に行っていない方、もしくはレントゲンで異常なしと言われた方 https://nishisuminoe-sekkotsu.com/sym... ＜遠方で通院が難しい方＞ https://nishisuminoe-sekkotsu.com/pos... ◆◆◆お仕事の依頼はコチラ◆◆◆ [email protected] ◆◆◆関連動画◆◆◆    • 【注意】椎間板ヘルニアでこんな症状が出ていたらストレッチはやらないでください！      • 腰椎椎間板ヘルニア　足のしびれと足に力が入らないときのストレッチ 　渋谷区代々木上原　整体      • 【腰椎椎間板ヘルニア】寝ながら行う30秒ストレッチ！腰のヘルニアに効果的なストレッチ...   ◆◆◆プロフィール◆◆◆ 白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生 西住之江整体院院長、鍼灸師 YouTube再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。