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【プロフィール】 渡辺 貴大(わたなべ たかひろ) ・整体院カイル 代表 ・東京都、神奈川県で整体院を経営 ・臨床歴10年以上 ・国家資格所持(柔道整復師) ・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー 🔽 ホームページ 【町田院】https://seitaiin-kaile.com/ 【相模大野院】https://kaile-sagamiono.com/ 【本厚木院】https://kaile-honatsugi.com/ 【大和院】https://kaile-yamato.com/ ・腰痛 ・ぎっくり腰 ・脊柱管狭窄症 ・腰椎椎間板ヘルニア ・坐骨神経痛 ・すべり症 ・分離症 ・産後の腰痛 ・骨盤の歪み ・姿勢改善 ・肩こり にお困りでしたらお気軽に当院へご相談ください💡 00:00 脊柱管狭窄症を自分で治すセルフケア 00:37 ①両膝抱えストレッチ 01:42 ②お尻ののストレッチ 03:19 ③股関節外側のストレッチ 05:14 ④腸腰筋ほぐし 06:16 ⑤もも前ほぐし 07:25 ⑥もも前ストレッチ 08:57 ⑦へそのぞき腹筋 10:40 エンディング #脊柱管狭窄症 #ストレッチ #セルフ