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계란보다 20배 강력한 단백질, 하지만 아는 사람은 거의 없습니다. | 노인 건강 | 의사가 말하는 영양

나이가 들수록 다리 힘이 떨어지는 이유는 단순한 노화가 아니라 단백질 부족 때문이라는 사실을 아시나요? 이 영상에서는 계란보다 더 높은 단백질을 가진 10가지 식품을 분석해 노인 건강에 어떻게 도움이 되는지 설명합니다. 적은 양으로도 근육을 되살리고 균형을 회복하는 실제 식단 전략을 노인 건강 기준으로 정리했습니다. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 식품으로 근육 손실을 늦추고, 넘어짐 위험을 줄이는 방법을 노인 건강 관점에서 알려드립니다. 부모님과 조부모님을 위한 현실적인 노인 건강 단백질 가이드를 영상에서 확인하세요. 00:00 나이 들수록 근육이 줄어드는 이유와 노인 근력 저하 신호 03:00 계란보다 단백질 많은 식품 소개 시작(병아리콩·퀴노아) 07:30 호박씨·템페 등 한국식 식단에 넣기 쉬운 단백질 식품 12:00 스피루리나·햄프씨드·세이탄의 근육 회복 효과 17:40 파르미지아노 치즈·생선가루 등 고흡수 단백질 19:00 식사량 적은 노인을 위한 유청단백질 활용법 21:00 단백질 섭취 시 주의사항 및 꾸준한 실천 가이드 #단백질식단 #근력회복 #노인건강 #건강정보 #의사가말하는영양

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