ALERTE ANXIÉTÉ : quand ton cerveau attend le désastre 24h/24 – sors du piège GAD ! скачать в хорошем качестве

ALERTE ANXIÉTÉ : quand ton cerveau attend le désastre 24h/24 – sors du piège GAD !

Ton cerveau est censé te protéger… alors pourquoi ressemble-t-il à une alarme incendie qui ne s’arrête jamais ? Si tu vis en mode « et si… », que tu rejoues chaque conversation et que tu t’attends toujours au pire, cette vidéo est pour toi. Nous expliquons ce qu’est vraiment le trouble anxieux généralisé (TAG / GAD) et pourquoi ton système nerveux se comporte comme si un danger se cachait derrière chaque mail, chaque message et chaque silence. Tu vas voir comment les déclencheurs, les faux signaux d’alerte et les boucles de rumination t’enferment dans un sur-contrôle mental qui ne donne jamais de vraies réponses, seulement plus de peur et de fatigue. Nous montrons ensuite comment l’anxiété se manifeste dans le corps – cœur qui bat trop vite, poitrine serrée, ventre noué, nuits blanches – et comment des techniques simples de grounding peuvent te ramener ici et maintenant. Tu découvriras la méthode 5-4-3-2-1, des rythmes de respiration apaisants et de petits mouvements qui disent à ton cerveau : « En ce moment, je suis en sécurité. » Enfin, nous passons à des outils concrets de TCC (thérapie cognitivo-comportementale) : repérer et questionner les pensées anxieuses, identifier les distorsions cognitives comme la dramatisation et la lecture de pensée, utiliser un « temps de souci programmé » plutôt que de s’inquiéter toute la journée, et tester de minuscules actions réelles pour apprendre à ton cerveau : « Je peux avoir peur et agir quand même. » Ce n’est pas une thérapie ni un diagnostic, mais un premier plan clair pour sortir de l’anxiété chronique et reprendre le volant de ta vie.