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トレーニングチューブの使い方｜体幹のトレーニング【6分間】

動画で使用しているトレーニングチューブはこちら https://bit.ly/3gBNQv5 初心者の方にオススメのトレーニングチューブを使った体幹トレーニングです。 運動に慣れていない方、筋トレをはじめたい方にもオススメです。 チューブを使うと普段のトレーニングとは異なる刺激が入ります。 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【シリーズ】 ○トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】   ○トレーニングチューブの使い方｜下半身（おしり・太もも）を鍛える【5種目】    • トレーニングチューブの使い方｜下半身（おしり・太もも）を鍛える【5種目】   ○トレーニングチューブの使い方｜全身を鍛える【10種目】    • トレーニングチューブの使い方｜全身を鍛える【10種目】   ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】    • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 クラムシェル（腹斜筋・腹横筋・中殿筋・外旋六筋） ●ポイント：お腹を正面に向け、身体をひねらないようにキープしながら膝を動かす。 1:32 アブダクター（腹斜筋・腹横筋・中殿筋） ●ポイント：骨盤の位置を高くキープする。膝は曲げておく。 2:55 ツイストクランチ（腹直筋・腹斜筋・腸腰筋） ●ポイント：お腹の上で肘と膝をタッチする。一定のテンポで続ける。 3:37 ヒップリフト（大殿筋・中殿筋・脊柱起立筋） ●ポイント：チューブを外側に引っ張りながらおしりを持ち上げる。 4:18 プランクサイドキック（腹直筋・中殿筋） ●ポイント：動かしている足以外は肘とつま先を使い、しっかり固定する。 4:59 ハンドレッド（腹直筋・腹斜筋・腹横筋） ●ポイント：手の動きに合わせて短い呼吸を続ける。 5:32 まとめ ※トレーニング・器具使用の結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】    • トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】   ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】   ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目    • 【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目   ○【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】    • 【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】   ○バランスディスクの使い方｜体幹のトレーニング7種目【公式】    • バランスディスクの使い方｜体幹のトレーニング7種目【公式】   ○バランスボードの効果的な使い方｜体幹のトレーニング6種目【公式】    • バランスボードの効果的な使い方｜体幹のトレーニング6種目【公式】   ○バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間トレーニング】    • バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間】   ○プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える    • プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える   ○腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】    • 腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】   ○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○背筋のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】    • 背筋のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】   ○上半身の筋トレ｜初級者向け【8分間】    • 上半身の筋トレ｜初級者向け【8分間】   ○上半身の筋トレ｜中・上級者向け【10分間】    • 上半身の筋トレ｜中・上級者向け【10分間】   ○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】    • 骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】   ○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】   #グロング#トレーニングチューブ使い方#体幹トレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。