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3 exercícios para FORTALECER AS PERNAS e proteger o cérebro

Fortalecer as pernas pode melhorar a memória e reduzir o risco de demência. Neste vídeo, o Dr. Guilherme mostra 3 exercícios simples que você pode fazer em casa, mesmo se for iniciante. 📌 Estudos mostram que o fortalecimento muscular, especialmente das pernas, melhora a circulação, reduz inflamações e ajuda na saúde cerebral e da memória. Aqui você aprende como isso funciona — e o que fazer na prática. 👟 Exercícios demonstrados: 00:00 Introdução 01:30 Sentar e levantar (cadeira ou step) 05:10 Flexão unilateral de perna (posterior e glúteos) 08:30 Elevação na ponta dos pés (panturrilhas) 11:40 Dicas de equilíbrio e progressão ✅ Indicado para iniciantes e intermediários ⚠️ Cuidado com pisos escorregadios e lembre-se: se tiver limitações, procure um profissional de educação física. 💬 Deixe seu comentário: você já faz algum desses exercícios? 📲 Compartilhe com quem está cuidando da saúde e quer se manter ativo com segurança. 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para mais vídeos de saúde acessível. 🧠 Se o assunto é saúde, pesquisa aqui no Tua Saúde. -- Siga a gente também: Site: http://www.tuasaude.com/ Facebook:   / tuasaude   Instagram:   / tuasaude   Pinterest:   / tuasaude   -- Tua Saúde é uma marca do grupo Rede D'Or, a maior rede de hospitais privados do Brasil. Rede D'Or: https://www.rededorsaoluiz.com.br/